Atlantik Uskumru (Pişmiş) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirilmiş Atlantik uskumru, 100 gramlık miktarıyla çeşitli mutfaklarda tercih edilen bir balık seçeneğidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 262 kcal |
| 1 fileto | 88 g | 231 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Atlantik Uskumru (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Atlantik Uskumru (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Atlantik Uskumru (Pişmiş) Hakkında
Atlantik uskumru (pişmiş), 100 gramında 262 kalori içermesiyle enerji yoğunluğu yüksek bir deniz ürünüdür; bu yoğunluk, porsiyon kontrolünün tokluk hissi üzerinde belirleyici bir rol oynadığını göstermektedir.
Pişmiş formda 23.85 gram protein sunan bu balık, yağ içeriğinin 17.81 gram seviyesinde olmasıyla dikkat çeker. Söz konusu yağ profili, ısıl işlem görmüş bir ürün olarak korunurken, taze tüketiminin işlenmiş konservelere kıyasla besin değerlerini daha kararlı bir yapıda tutabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. 83 miligram sodyum içeriği ise pişirme esnasında ilave tuz kullanımının sınırlanması gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Atlantik Uskumru (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Atlantik Uskumru (Pişmiş) yaklaşık 262 kalori içerir.
1 fileto Atlantik Uskumru (Pişmiş) kaç kalori?
1 fileto Atlantik Uskumru (Pişmiş) (88 g) yaklaşık 231 kalori içerir.
Atlantik Uskumru (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Atlantik Uskumru (Pişmiş) 23,9 gram protein içerir.
Atlantik Uskumru (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Atlantik Uskumru (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara veya fırın uskumruyu beslenme düzenine eklerken yağ alımını nasıl yönetebilirim?
Uskumru kendi doğal yağını barındıran bir balık türü olduğundan, pişirme esnasında ekstra yağ eklemekten kaçınmak kalori dengesini korumanıza yardımcı olabilir. Pişirme yöntemi olarak fırın veya ızgarayı tercih ederek mevcut yağ profilini koruyabilir, yanında bol lifli sebzeler tüketerek öğününüzü destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.