Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Suda konserve edilen ton balığı, süzülmüş katı haliyle tüketime hazır bir deniz ürünüdür. 100 gramı üzerinden besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon | 165 g | 191 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 116 kalori içeren suda konserve ton balığı, 25.5 gramlık yüksek protein içeriği ile öne çıkan bir deniz ürünüdür. Yağ oranının 0.82 gram ile oldukça düşük olması, balığın doğal yağ profilinin koruma işlemi sırasında suda bekletilerek minimize edildiğini gösterir.
Konserve yöntemi, balığın tazeliğini muhafaza etse de, sodyum içeriğinin 50 mg gibi kısıtlı seviyede tutulması ürünün işlenme kalitesini belirler. Taze balığa kıyasla pişirme işleminden geçmiş olması dokusunu değiştirse de, pratik kullanımı sayesinde protein ihtiyacını karşılamak için doğrudan tercih edilebilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 porsiyon Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) (165 g) yaklaşık 191 kalori içerir.
Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) 25,5 gram protein içerir.
Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve ton balığını taze balık yerine tüketmek besin değerleri açısından nasıl bir fark yaratır?
Konserve ton balığı, pratik bir protein kaynağı olsa da, ısıl işlem ve ambalajlama süreci nedeniyle taze balıktaki bazı hassas yağ asitlerinde kayıp yaşanabilir. Suda konserve edilen seçenekler, yağ eklenmiş olanlara göre daha düşük enerji yoğunluğuna sahiptir; ancak beslenme düzeninde çeşitlilik sağlamak adına taze balık tüketimi de önem taşır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.