Mezgit (Tütsülenmiş) Kaç Kalori?
Tütsüleme yöntemiyle hazırlanan mezgit balığı, kendine has aromasıyla bilinen bir balık türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 33 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mezgit (Tütsülenmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mezgit (Tütsülenmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mezgit (Tütsülenmiş) Hakkında
100 gramında 116 kalori içeren tütsülenmiş mezgit, 25.23 gramlık protein oranıyla oldukça yüksek bir protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Yağ içeriğinin 0.95 gram gibi düşük seviyelerde kalması, bu deniz ürününü düşük yağlı protein kaynakları arayanlar için belirgin kılmaktadır.
Tütsüleme işlemi, balığın doğal dokusunu değiştirirken 763 mg sodyum değeriyle dikkat çekici bir tuz profili oluşturur. Karbonhidrat içermeyen bu ürün, taze balıklara kıyasla işlem görmüş yapısı nedeniyle sodyum içeriği dikkate alınarak tüketilmelidir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mezgit (Tütsülenmiş) kaç kalori?
100 gram Mezgit (Tütsülenmiş) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 porsiyon Mezgit (Tütsülenmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Mezgit (Tütsülenmiş) (28,4 g) yaklaşık 33 kalori içerir.
Mezgit (Tütsülenmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Mezgit (Tütsülenmiş) 25,2 gram protein içerir.
Mezgit (Tütsülenmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Mezgit (Tütsülenmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tütsülenmiş mezgitin sodyum içeriği göz önüne alındığında, öğünlerde kullanımı nasıl dengelenebilir?
Tütsüleme işlemi gıdaya belirgin bir sodyum yükü eklediği için, bu ürünü tükettiğiniz öğünde ekstra tuz kullanımından kaçınmak yerinde olabilir. Yanında sodyum içeriği düşük, taze yeşillikler veya haşlanmış sebzeler tercih ederek gün içerisindeki toplam tuz alımınızı daha kontrollü bir seviyede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.