Alabalık (Pişmiş) Kaç Kalori?

Kuru ısıda pişirilmiş alabalık, protein içeriğiyle bilinen bir balık türüdür. Verilen değerler 100 gramlık porsiyon için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	190 kcal
1 fileto	62 g	118 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 26,6 g · 58%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 8,5 g · 42%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 190 kcal

Protein 26,6 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 8,5 g

Lif 0 g

Sodyum 67 mg

Kalsiyum 55 mg

Demir 1,9 mg

Potasyum 463 mg

Kolesterol 74 mg

Doymuş Yağ 1,5 g

Alabalık (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Alabalık (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Alabalık (Pişmiş) Hakkında

Alabalık pişmiş haliyle kaç kalori içerir? 100 gramında 190 kalori sağlayan alabalık, 26.63 gram yüksek kaliteli protein sunar. 8.47 gram olan yağ profili, sağlıklı yağ asitleri açısından zengin bir kaynak olarak değerlendirilir.

Taze veya konserve olarak tüketildiğinde pişirme yöntemi, ürünün besin değerini korumasında kritiktir. Yağda kızartma, alabalığın doğal omega-3 yağ asidi dengesini ve kalori miktarını değiştirebileceğinden, fırın veya ızgara gibi yöntemler yağ profilini korumak için önerilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Süt Balığı (Pişmiş) 190 kcal Pane Somon Parçaları (Pişmiş) 189 kcal Deniz Kulağı (Kızarmış) 189 kcal Ton Balıklı Salata 187 kcal Sarı Kuyruk Balığı (Pişmiş) 187 kcal Gümüş Balığı (Pişmiş, Fırınlanmış) 187 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Alabalık (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Alabalık (Pişmiş) yaklaşık 190 kalori içerir.

1 fileto Alabalık (Pişmiş) kaç kalori?

1 fileto Alabalık (Pişmiş) (62 g) yaklaşık 118 kalori içerir.

Alabalık (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Alabalık (Pişmiş) 26,6 gram protein içerir.

Alabalık (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Alabalık (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Alabalığın yağ profili pişirme yöntemine göre nasıl değişir?

Alabalık doğal olarak omega-3 içeren sağlıklı yağlara sahiptir; ancak kızartma gibi yöntemler bu yağların yapısını bozabilir ve ekstra kalori ekleyebilir. Fırın veya buğulama yöntemleri, balığın doğal yağ kalitesini korumak için en uygun seçeneklerdir.

İlgili Yiyecekler

Atlantik Uskumru (Çiğ) Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) Sockeye Somonu (Konserve, Tuzsuz, Kemikli) Yılan Balığı (Çiğ) Koregon Balığı (Çiğ) Mahi Mahi Balığı (Çiğ) Lingcod Balığı (Çiğ) Alaska Mezgiti (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.