Koregon Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Koregon türü tatlı su balığının çiğ halidir. Değerler 100 gram üzerinden verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	98 kcal
1 fileto	79 g	77 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 19 g · 82%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1,9 g · 18%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 98 kcal

Protein 19 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1,9 g

Lif 0 g

Sodyum 55 mg

Kalsiyum 12 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 354 mg

Kolesterol 50 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Koregon Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Koregon Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Koregon Balığı (Çiğ) Hakkında

Koregon balığı, genellikle taze olarak tüketilen ve 100 gramında 98 kalori barındıran bir deniz ürünüdür.

18.99 gram protein değeriyle öne çıkan bu balık, 1.91 gram yağ içeriğiyle oldukça hafif bir alternatif sunar. Pişirme sırasında eklenen yağlar, bu balığın doğal yağ profilini ve kalorisini hızla yükseltebilir; bu yüzden fırın veya ızgara gibi yöntemler balığın kendi yapısını korumak açısından önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Deniz Levreği, Karışık Türler (Çiğ) 97 kcal Deniz Tarağı (Surimi) 99 kcal Gökkuşağı Kokar Balığı (Çiğ) 97 kcal Karides (Pişmiş) 99 kcal Fener Balığı (Pişmiş) 97 kcal Alaska Kral Yengeci (Haşlanmış) 97 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Koregon Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Koregon Balığı (Çiğ) yaklaşık 98 kalori içerir.

1 fileto Koregon Balığı (Çiğ) kaç kalori?

1 fileto Koregon Balığı (Çiğ) (79 g) yaklaşık 77 kalori içerir.

Koregon Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Koregon Balığı (Çiğ) 19 gram protein içerir.

Koregon Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Koregon Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Balık tüketirken pişirme yöntemi besin değerini nasıl değiştirir?

Balığın kendi yağı ve protein yapısı oldukça hafif olsa da, kızartma gibi yöntemler fazladan kalori ve doymuş yağ eklenmesine neden olur. Buharda, ızgarada veya fırında pişirmek besin değerini en iyi şekilde korumanızı sağlar.

İlgili Yiyecekler

Deniz Kulağı (Kızarmış) Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) Amerikan Tirsi Balığı (Pişmiş) Keta Somonu (Konserve, Kılçıklı, Süzülmüş) Kefal (Çiğ) Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) Pasifik Morinası (Çiğ) Gümüş Somon (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.