Pasifik Morinası (Çiğ) Kaç Kalori?
Pasifik okyanusundan elde edilen, çiğ formda morina balığıdır. Besin değerleri 100 gram üzerinden sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 69 kcal |
| 1 fileto | 116 g | 80 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pasifik Morinası (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pasifik Morinası (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pasifik Morinası (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon Pasifik morinası, toplamda yaklaşık 103 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir deniz ürünü seçeneğidir. 100 gramında 69 kalori içeren bu balık, protein açısından zengin (15.27g) ancak yağ oranı (0.41g) oldukça düşük bir yapıdadır.
Pasifik morinasının yağ profilindeki düşüklük, onu omega-3 yağ asitleri açısından daha zengin olan yağlı balıklardan ayırır. Çiğ halindeki 303 mg sodyum değeri, pişirme esnasında eklenen tuz miktarının kontrol altında tutulması gerektiğini hatırlatır. Izgara veya buğulama gibi yöntemler, balığın kendi doğal yapısını koruyarak besin değerlerini ideal seviyede tutmasına yardımcı olur.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pasifik Morinası (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Pasifik Morinası (Çiğ) yaklaşık 69 kalori içerir.
1 fileto Pasifik Morinası (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Pasifik Morinası (Çiğ) (116 g) yaklaşık 80 kalori içerir.
Pasifik Morinası (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Pasifik Morinası (Çiğ) 15,3 gram protein içerir.
Pasifik Morinası (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Pasifik Morinası (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pasifik morinası gibi yağsız balıkları pişirirken lezzet dengesini nasıl koruyabilirim?
Yağ içeriği düşük olan bu tür balıkları pişirirken, yüksek ısıda uzun süre tutmak balığın kurumasına neden olabilir. Buğulama veya yağlı kağıt kullanarak fırınlama gibi yöntemler, balığın kendi nemini korumasını sağlar ve ekstra yağ ekleme ihtiyacını azaltır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.