Deniz Tarağı (Çiğ) Kaç Kalori?

Deniz tarağı, kendine has dokusuyla bilinen bir deniz ürünüdür. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün üzerinden sunulmuştur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	69 kcal
1 adet	30 g	21 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,1 g · 74%

Karbonhidrat 3,2 g · 19%

Yağ 0,5 g · 7%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 69 kcal

Protein 12,1 g

Karbonhidrat 3,2 g

Yağ 0,5 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 392 mg

Kalsiyum 6 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 205 mg

Kolesterol 24 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Deniz Tarağı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Deniz Tarağı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Deniz Tarağı (Çiğ) Hakkında

Deniz tarağı, 100 gramında 69 kalori sunan düşük yağlı profiliyle hafif bir protein kaynağı olarak öğünlerde yer alır. 12.06 gram protein içerirken 0.49 gram yağ oranıyla oldukça düşük bir yağ değerine sahiptir; bu yapısı onu yağlı balık türlerinden ayırır.

Çiğ halindeki 3.18 gram karbonhidrat ve 392 miligram sodyum değeri, pişirme tekniklerine bağlı olarak değişim gösterebilir. Yüksek ısıda uzun süreli pişirme süreçleri, bu deniz ürününün narin dokusunu etkileyebileceği gibi içerdiği besin öğelerinin yoğunluğunu da değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Pasifik Morinası (Çiğ) 69 kcal İstiridye (Konserve) 68 kcal Yassı Balık (Dil Ve Pisi Balığı Türleri, Çiğ) 70 kcal Karides (Çiğ, Katkılı) 71 kcal Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) 72 kcal Kurbağa Bacağı (Çiğ) 73 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Deniz Tarağı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Deniz Tarağı (Çiğ) yaklaşık 69 kalori içerir.

1 adet Deniz Tarağı (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Deniz Tarağı (Çiğ) (30 g) yaklaşık 21 kalori içerir.

Deniz Tarağı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Deniz Tarağı (Çiğ) 12,1 gram protein içerir.

Deniz Tarağı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Deniz Tarağı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Deniz tarağının düşük yağ oranı pişirme teknikleri açısından ne anlama gelir?

Düşük yağ içeriği nedeniyle deniz tarağı, yüksek ısıda uzun süre piştiğinde hızla kuruma eğilimindedir. Besin değerini ve dokusunu korumak için kısa süreli ve kontrollü pişirme yöntemleri, ürünün doğal yapısını muhafaza etmek adına daha uygundur.

İlgili Yiyecekler

Gökkuşağı Kokar Balığı (Fırınlanmış) Pompano Balığı (Pişmiş) İstiridye (Konserve) Queen Yengeci (Çiğ) Gökkuşağı Kokar Balığı (Çiğ) Kömür Balığı (Çiğ) Sheepshead Balığı (Fırınlanmış) Ton Balığı (Sulu Konserve, Süzülmüş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.