Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) Kaç Kalori?

Çiftlik ortamında yetiştirilen tatlı su ıstakozu, taze olarak tüketime uygundur. 100 gram çiğ ürün için besin değerleri belirtilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	72 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 14,9 g · 87%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1 g · 13%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 72 kcal

Protein 14,9 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1 g

Lif 0 g

Sodyum 62 mg

Kalsiyum 25 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 261 mg

Kolesterol 107 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) Hakkında

100 gramında 72 kalori içeren çiğ tatlı su ıstakozu, düşük yağ içeriğiyle dikkat çeken bir deniz ürünü seçeneğidir. 14.85 gram protein barındıran bu gıdanın 1 gramdan az yağ içermesi, onu besin profili açısından oldukça yalın kılar.

Pişirme yöntemi bu ürünün nihai besin değerini belirleyen ana unsurdur. Izgara veya haşlama gibi yağ eklenmeyen yöntemler seçildiğinde, ürünün düşük yağ ve kalori profili korunabilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri gibi hassas bileşenleri korumak için, pişirme süresini kontrollü tutmak ürünün dokusunun ve besleyici özelliklerinin muhafaza edilmesine yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Karides (Çiğ, Katkılı) 71 kcal Kurbağa Bacağı (Çiğ) 73 kcal Yassı Balık (Dil Ve Pisi Balığı Türleri, Çiğ) 70 kcal Mezgit Balığı (Çiğ) 74 kcal Pasifik Morinası (Çiğ) 69 kcal Deniz Tarağı (Çiğ) 69 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) yaklaşık 72 kalori içerir.

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) 14,9 gram protein içerir.

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tatlı su ıstakozunun besin profilini pişirme sırasında nasıl koruyabilirim?

Düşük yağ içeriğini korumak için kızartma yerine buharda pişirme veya ızgara gibi yöntemleri tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler, ürünün doğal protein ve düşük yağ yapısına ek kalori yüklemeden pişirilmesini sağlar.

İlgili Yiyecekler

Kurt Balığı (Pişmiş) Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Fırınlanmış) İstiridye (Doğal, Pişmiş) Morina Balığı (Kurutulmuş Ve Tuzlanmış) Dikenli Istakoz (Haşlanmış) Balık Yumurtası (Çiğ) Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) Yayın Balığı (Çiftlik, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.