Levrek (Tatlı Su, Çiğ) Kaç Kalori?
Tatlı su kaynaklarından elde edilen çeşitli levrek türlerinin çiğ halidir. Besin değerleri 100 gram üzerinden hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 114 kcal |
| 1 fileto | 79 g | 90 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Levrek (Tatlı Su, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Levrek (Tatlı Su, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Levrek (Tatlı Su, Çiğ) Hakkında
Izgara veya buğulama gibi yöntemlerle mutfaklarda yer bulan tatlı su levreği, 100 gramında 114 kalori ile oldukça hafif bir yapıya sahiptir. İçerdiği 18.86 gram protein, bu balığı hayvansal kaynaklı protein alımında önemli bir alternatif kılar.
Toplam 3.69 gramlık yağ içeriği, balığın kendi özgün yapısını yansıtırken, pişirme sırasında eklenen yağların bu düşük kalori profilini hızla değiştirebileceğini hatırlatır. İşlenmiş veya konserve formlardan farklı olarak çiğ levrek, balığın doğal dokusunu korur ve 70 miligram sodyum değeriyle doğal tuz dengesini muhafaza eder.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Levrek (Tatlı Su, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Levrek (Tatlı Su, Çiğ) yaklaşık 114 kalori içerir.
1 fileto Levrek (Tatlı Su, Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Levrek (Tatlı Su, Çiğ) (79 g) yaklaşık 90 kalori içerir.
Levrek (Tatlı Su, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Levrek (Tatlı Su, Çiğ) 18,9 gram protein içerir.
Levrek (Tatlı Su, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Levrek (Tatlı Su, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Levreğin düşük yağlı yapısını pişirme aşamasında nasıl koruyabilirim?
Levreğin kendi yapısındaki 3.69 gramlık yağı artırmamak için kızartma yerine buğulama veya fırınlama gibi yağ ilavesi gerektirmeyen yöntemleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede balığın kendi besin değerini koruyarak porsiyonun enerji yoğunluğunu kontrol altında tutmanız mümkün olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.