Ahtapot (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış ahtapot, 100 gramlık porsiyonuyla deniz ürünleri salatalarında veya ana yemeklerde kullanılabilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 164 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ahtapot (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ahtapot (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ahtapot (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış ahtapot, 100 gramında 164 kalori içeren düşük enerji yoğunluklu bir deniz ürünüdür. Bu değer, özellikle protein odaklı beslenme düzenlerinde düşük yağ oranıyla (100 gramda 2.08 gram) öne çıkmaktadır.
Pişirme süreci ve yöntemi, ahtapotun dokusunu etkilediği gibi besin bileşenlerini de konsantre hale getirir. İçerdiği 29.82 gram protein, yüksek biyolojik değer sunarken, karbonhidrat oranının 4.4 gramda kalması ve şeker içermemesi, ürünün makro besin profilini belirleyen temel unsurlardır. 460 miligramlık sodyum içeriği ise hazırlık aşamasında ekstra tuz eklenip eklenmediğinin kontrol edilmesi gerekliliğini ortaya koyar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ahtapot (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Ahtapot (Haşlanmış) yaklaşık 164 kalori içerir.
Ahtapot (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Ahtapot (Haşlanmış) 29,8 gram protein içerir.
Ahtapot (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,4 g karbonhidrat bulunan Ahtapot (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Deniz ürünü tüketiminde ahtapotun yağ profili ve pişirme yöntemi nasıl değerlendirilmelidir?
Ahtapot, oldukça düşük yağ içeriğine sahip bir deniz ürünüdür, bu nedenle omega-3 gibi elzem yağ asitleri açısından somon gibi yağlı balıklardan ayrılır. Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden pişirmeye olanak sağladığı için enerji yoğunluğunu düşük tutmak isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilen bir hazırlık biçimidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.