Pompano Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Florida bölgesinde yaygın olan pompano balığı, deniz ürünleri arasında yer alır. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün baz alınarak verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 47 kcal |
| 1 fileto | 112 g | 184 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pompano Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pompano Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pompano Balığı (Çiğ) Hakkında
100 gramında 164 kalori içeren çiğ pompano balığı, deniz ürünleri arasında orta düzeyde bir enerji yoğunluğuna sahiptir. İçeriğindeki 18.48 gram protein, balığın dokusunu ve besin değerini belirleyen temel bileşendir.
Besin profili incelendiğinde 9.47 gram yağ içeriği, bu balığın omega-3 yağ asitleri açısından önemli bir kaynak olabileceğini gösterir. Ancak bu yağ içeriğinin korunması için pişirme yöntemi belirleyicidir; kızartma yerine buğulama veya ızgara gibi yöntemler yağ profilinin değişmeden tüketilmesine yardımcı olur. Taze olarak tüketildiğinde işlenmiş ürünlere kıyasla katkı maddesi içermemesi, besin değerinin korunması açısından avantaj sağlar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pompano Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Pompano Balığı (Çiğ) yaklaşık 164 kalori içerir.
1 porsiyon Pompano Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Pompano Balığı (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 47 kalori içerir.
Pompano Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Pompano Balığı (Çiğ) 18,5 gram protein içerir.
Pompano Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Pompano Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pompano balığını pişirirken yağ içeriğini korumak için hangi yöntemler daha uygundur?
Balığın kendine has yağ profilinden ve besin değerinden maksimum fayda sağlamak için yüksek ısıda kızartma yerine buğulama, fırınlama veya ızgara yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler balığa ekstra yağ eklenmesini önlediği gibi, doğal yağ içeriğinin de korunmasını sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.