Longan (Kuru) Kaç Kalori?
Longan meyvesinin kurutulmuş halidir. 100 gramlık porsiyon için besin değerleri belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 286 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Longan (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Longan (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (74 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (74 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Longan (Kuru) Hakkında
Kuru longan, 100 gramında 74 gram karbonhidrat içermesiyle dikkat çeken yoğun bir enerji kaynağıdır. Taze formuna kıyasla su içeriğinin azalması, şeker ve kalori yoğunluğunun 100 gramında 286 kaloriye yükselmesine neden olur; bu nedenle tüketim miktarı meyvenin taze formundan farklı değerlendirilmelidir.
İçerdiği 4.9 gram protein ve düşük yağ oranı ile doğal şeker (fruktoz) dengesine sahip olan kuru longan, mevsimsellik dışında da tercih edilebilen bir alternatiftir. 48 mg sodyum oranı ile dengeli porsiyonlarda değerlendirilebilir bir kuru meyvedir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Longan (Kuru) kaç kalori?
100 gram Longan (Kuru) yaklaşık 286 kalori içerir.
Longan (Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Longan (Kuru) 4,9 gram protein içerir.
Longan (Kuru) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Longan (Kuru) 74 gram karbonhidrat içerir.
Longan (Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 74 g karbonhidrat bulunan Longan (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru longanı diyetimde meyve porsiyonu yerine tüketirken nelere dikkat etmeliyim?
Kurutma işlemi meyvenin hacmini küçülttüğü için aynı ağırlıktaki taze meyveye göre daha yoğun şeker ve kalori alımına yol açabilir. Bu nedenle kuru longan tüketirken porsiyonu taze meyve hacmine göre daha küçük tutmak, günlük toplam karbonhidrat dengesini korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.