Medine Hurması Kaç Kalori?

Doğal haliyle tüketilen Medine hurmasının besin değerleri 100 gramlık porsiyon üzerinden verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	277 kcal
1 porsiyon	24 g	66 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,8 g · 2%

Karbonhidrat 75 g · 97%

Yağ 0,2 g · 0%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 277 kcal

Protein 1,8 g

Karbonhidrat 75 g

Yağ 0,2 g

Lif 6,7 g

Şeker 66,5 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 64 mg

Demir 0,9 mg

Potasyum 696 mg

Medine Hurması Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Medine Hurması için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (75 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (75 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Medine Hurması Hakkında

Medine hurması, 100 gramında 74,97 gram karbonhidrat içeriğiyle belirgin bir enerji kaynağıdır. İçerdiği 66,47 gram şeker ile fruktoz bakımından yoğun bir yapı sergilerken, 6,7 gramlık lif oranı bu şekerle birlikte sindirim sistemi üzerindeki etkisini dengelemektedir. 100 gramında 277 kalori sunan bu meyve, kurutulmuş formda olması sebebiyle taze meyvelere oranla daha yüksek bir kalori yoğunluğuna sahiptir.

Doğal şeker içeriğinin sunduğu enerji, lifin sağladığı tokluk hissiyle birleştiğinde porsiyon kontrolü önem kazanır. Tüketim sıklığının, günlük toplam karbonhidrat alımı gözetilerek planlanması önerilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Liçi Meyvesi (Kurutulmuş) 277 kcal Cennet Hurması (Kurutulmuş) 274 kcal Çin Hünnabı (Taze Veya Kurutulmuş) 281 kcal Deglet Noor Hurması 282 kcal Longan (Kuru) 286 kcal Kuş Üzümü (Kurutulmuş) 290 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Medine Hurması kaç kalori?

100 gram Medine Hurması yaklaşık 277 kalori içerir.

1 porsiyon Medine Hurması kaç kalori?

1 porsiyon Medine Hurması (24 g) yaklaşık 66 kalori içerir.

Medine Hurması kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Medine Hurması 75 gram karbonhidrat içerir.

Medine Hurması keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 75 g karbonhidrat bulunan Medine Hurması yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Medine hurmasını porsiyon kontrolü yaparak nasıl tüketebilirim?

Yüksek şeker ve karbonhidrat yoğunluğu nedeniyle hurmayı tüketirken porsiyonu sınırlı tutmak, günlük enerji alımını yönetmek açısından önemlidir. Özellikle öğünler arasında lifli yapısından faydalanmak için 1-2 adetle sınırlandırmak, fazla şeker alımının önüne geçilmesine yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Avokado (Çiğ, Kaliforniya) Armut (Çiğ, Kırmızı Anjou) İncir Konservesi (Sulu) Mor Çarkıfelek Meyvesi Suyu (Çiğ) Misket Limonu (Çiğ) Ananas Konservesi (Ağır Şuruplu) Armut Konservesi (Hafif Şuruplu) Böğürtlen (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.