Böğürtlen (Çiğ) Kaç Kalori?
Doğal ve çiğ olarak tüketilen böğürtlen, kendine has aromasıyla bilinen bir orman meyvesidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı | 144 g | 62 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Böğürtlen (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Böğürtlen (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Böğürtlen (Çiğ) Hakkında
Taze olarak doğrudan tüketilebilen çiğ böğürtlen, 100 gramında 43 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluklu bir meyve seçeneğidir. İçeriğindeki 5.3 gram lif oranı, sindirim sürecini destekleyici bir yapı sunarken, 4.88 gram şeker miktarı meyvenin doğal fruktoz profilini temsil eder.
Böğürtlenin mevsiminde tüketilmesi, meyvenin doğal besin değerlerinden tam anlamıyla yararlanılmasına olanak tanır. Kurutulmuş alternatiflerine kıyasla su oranı yüksek olan çiğ böğürtlen, günlük karbonhidrat alımı içerisinde lif yönünden zengin bir alternatif oluşturur.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Böğürtlen (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Böğürtlen (Çiğ) yaklaşık 43 kalori içerir.
1 su bardağı Böğürtlen (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Böğürtlen (Çiğ) (144 g) yaklaşık 62 kalori içerir.
Böğürtlen (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Böğürtlen (Çiğ) 9,6 gram karbonhidrat içerir.
Böğürtlen (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Böğürtlen (Çiğ) 100 gramında 9,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Böğürtlenin içerdiği doğal şekeri porsiyon kontrolü açısından nasıl değerlendirmeliyim?
Böğürtlen doğal fruktoz kaynağı olsa da, 100 gramda yaklaşık 5 grama yakın şeker içerir. Günlük meyve tüketim hedefleriniz doğrultusunda, diğer karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte porsiyon takibi yaparak öğünlerinize dahil etmeniz daha dengeli bir yaklaşım olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.