Dut (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze olarak tüketilen dut meyvesidir. 100 gramlık ürün için besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 43 kcal |
| 10 adet | 15 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı | 140 g | 60 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dut (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dut (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dut (Çiğ) Hakkında
100 gramında 9.8 gram karbonhidrat değeriyle dikkat çeken çiğ dut, içeriğinin büyük kısmını doğal meyve şekeri olan fruktozdan alır. Bu karbonhidrat oranı, meyvenin enerji sağlayan temel yapısını oluştururken 1.69 gramlık lif içeriğiyle birlikte daha dengeli bir sindirim süreci sunar.
Taze formunda 100 gramında 43 kalori içeren dut, kurutulduğunda su kaybına bağlı olarak birim ağırlıktaki enerji yoğunluğu önemli ölçüde artan bir meyvedir. Mevsiminde taze olarak tüketildiğinde yüksek su oranı sayesinde daha düşük kalorili bir porsiyon elde edilirken, kurutulmuş versiyonlarda porsiyon takibi enerji alımını dengelemek adına önem kazanır.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Dut (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Dut (Çiğ) yaklaşık 43 kalori içerir.
10 adet Dut (Çiğ) kaç kalori?
10 adet Dut (Çiğ) (15 g) yaklaşık 6 kalori içerir.
Dut (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Dut (Çiğ) 9,8 gram karbonhidrat içerir.
Dut (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Dut (Çiğ) 100 gramında 9,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Taze dut tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Dutun doğal şeker içeriği yüksek olduğu için porsiyonları bir avuç dolusu şeklinde sınırlandırmak, günlük toplam karbonhidrat alımını daha kontrollü yönetmenize yardımcı olur. Özellikle diğer meyve öğünlerinizle birlikte tüketirken, meyvenin toplam şeker miktarını göz önünde bulundurarak günlük tüketim miktarınızı belirleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.