Rowal (Çiğ) Kaç Kalori?

Rowal meyvesi, 100 gramlık porsiyonunda kendine has aromasıyla bilinen tropikal bir meyvedir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	111 kcal
0,5 su bardağı	114 g	127 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,3 g · 7%

Karbonhidrat 23,9 g · 78%

Yağ 2 g · 15%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 111 kcal

Protein 2,3 g

Karbonhidrat 23,9 g

Yağ 2 g

Lif 6,2 g

Şeker 14,1 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 15 mg

Demir 2,2 mg

Potasyum 131 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Rowal (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Rowal (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (23,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (23,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Rowal (Çiğ) Hakkında

Taze olarak atıştırmalık veya tatlılara eşlikçi olarak kullanılan Rowal (çiğ), 100 gramında 111 kalori içermektedir. İçeriğindeki 6.2 gram lif miktarı, meyvenin doğal şeker olan 14.1 gram fruktoz ile birlikte sindirim sistemine geçişini yavaşlatarak tokluk hissine katkıda bulunur.

Besin değeri bakımından 2.3 gram protein ve 2 gram yağ içeren bu meyve, mevsimsel tüketildiğinde besin değerlerinden maksimum oranda faydalanılmasını sağlar. Kurutulmuş formları, su kaybı nedeniyle gramaj başına çok daha yoğun bir enerji ve şeker profili sunacağından porsiyon takibi gerektirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kayısı Kurusu (Haşlanmış, Şekerli) 113 kcal Kuru Erik (Haşlanmış) 113 kcal Vişne (Konserve, Yoğun Şerbetli) 114 kcal İncir Konservesi (Ekstra Yoğun Şuruplu) 107 kcal Kuru Erik (Şeker İlavesiz, Haşlanmış) 107 kcal Yabani Yaban Mersini (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 107 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Rowal (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Rowal (Çiğ) yaklaşık 111 kalori içerir.

0,5 su bardağı Rowal (Çiğ) kaç kalori?

0,5 su bardağı Rowal (Çiğ) (114 g) yaklaşık 127 kalori içerir.

Rowal (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Rowal (Çiğ) 23,9 gram karbonhidrat içerir.

Rowal (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 23,9 g karbonhidrat bulunan Rowal (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Meyve tüketiminde lif ve doğal şeker dengesini korumak için nelere dikkat edilmelidir?

Meyvenin içerdiği lif miktarı, şeker emilimini yavaşlatarak kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. Bu dengeyi korumak için meyveyi meyve suyu olarak değil, bütün halde lifli yapısıyla tüketmek ve porsiyonları günlük enerji ihtiyacına göre sınırlandırmak önemlidir.

İlgili Yiyecekler

Kuru Armut (Pişmiş, Şekersiz) Vişne (Kuru, Şekerli) Loganberry (Dondurulmuş) Şekerleme Meyve Portakal (Kabuklu, Çiğ) Kayısı Kurusu (Haşlanmış, Kükürtlü) Muz (Çiğ, Yeşil) Greyfurt Suyu (Beyaz, Şekerli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.