Muz (Çiğ, Yeşil) Kaç Kalori?

Nişastalı yapısıyla bilinen yeşil muz, genellikle pişirilerek tüketilen bir meyvedir. 100 gramı için enerji ve besin öğeleri içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	152 kcal
1 porsiyon	267 g	406 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,3 g · 3%

Karbonhidrat 36,7 g · 96%

Yağ 0,1 g · 0%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 152 kcal

Protein 1,3 g

Karbonhidrat 36,7 g

Yağ 0,1 g

Lif 2,2 g

Şeker 2,3 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 2 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 431 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Muz (Çiğ, Yeşil) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Muz (Çiğ, Yeşil) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (36,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (36,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Muz (Çiğ, Yeşil) Hakkında

Yeşil, olgunlaşmamış bir muz 100 gramında 152 kalori içerir. Bu meyve, içerdiği 2.29 gram şeker ve 2.2 gram lif ile olgunlaşmış muza göre daha düşük bir şeker profili sergilerken, 36.66 gram karbonhidrat değeriyle dikkat çeker.

Doğal fruktoz içeriği olgunlaştıkça artış gösteren bu meyvenin tüketiminde, taze ve ham halindeki lif dengesini gözetmek önemlidir. Mevsiminde tüketilmesi, meyvenin içerik özelliklerinden doğal bir şekilde faydalanmanıza olanak tanır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Muz (Fırınlanmış) 155 kcal Portakal Suyu Konsantresi 148 kcal Portakal Suyu Konsantresi (Kalsiyum İlaveli) 147 kcal Duryan Meyvesi (Çiğ Veya Dondurulmuş) 147 kcal Greyfurt Suyu Konsantresi (Beyaz, Seyreltilmemiş) 146 kcal Kızılcık Sosu (Konserve, Şekerli) 159 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Muz (Çiğ, Yeşil) kaç kalori?

100 gram Muz (Çiğ, Yeşil) yaklaşık 152 kalori içerir.

1 porsiyon Muz (Çiğ, Yeşil) kaç kalori?

1 porsiyon Muz (Çiğ, Yeşil) (267 g) yaklaşık 406 kalori içerir.

Muz (Çiğ, Yeşil) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Muz (Çiğ, Yeşil) 36,7 gram karbonhidrat içerir.

Muz (Çiğ, Yeşil) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 36,7 g karbonhidrat bulunan Muz (Çiğ, Yeşil) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yeşil (ham) muz tüketirken porsiyon kontrolünü sağlamanın en etkili yolu nedir?

Yeşil muz, olgunlaşmış olanlara göre daha dirençli nişasta içerir ve bu da karbonhidrat yapısını etkiler. 100 gramdaki 152 kalori değerini göz önünde bulundurarak, tek bir porsiyonu öğün aralarında lif ihtiyacını destekleyici bir alternatif olarak değerlendirebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Vişne (Dondurulmuş, Şekersiz) Medine Hurması Portakal Suyu (Soğuk, Kalsiyum İlaveli) Erik Konservesi (Sulu, Şekersiz) Çilekli Muzlu Meyve Suyu Muz (Plantain, Sarı, Çiğ) Öküz Kalbi (Çiğ) Elma (Kabuksuz, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.