Elma (Kabuksuz, Çiğ) Kaç Kalori?
Kabuğu soyulmuş taze elma dilimleridir. 100 gramı için besin değerleri, elmanın çeşidine göre farklılık gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı | 110 g | 53 kcal |
| 1 küçük boy | 132 g | 63 kcal |
| 1 orta boy | 161 g | 77 kcal |
| 1 büyük boy | 216 g | 104 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Elma (Kabuksuz, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Elma (Kabuksuz, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Elma (Kabuksuz, Çiğ) Hakkında
Elma (kabuksuz, çiğ), 100 gramında 48 kalori içeren yapısıyla günlük beslenme düzeninde karbonhidrat kaynakları arasında doğal fruktoz içeriğiyle öne çıkar. İçerdiği 1.3 gram lif, sindirim sistemi üzerindeki etkileri açısından meyve tüketiminde önemli bir belirleyicidir.
Besin değeri açısından, 12.76 gram karbonhidrat ve 10.1 gram şeker oranıyla, meyvenin taze formunda tüketilmesi işlenmiş seçeneklere kıyasla daha kontrollü bir glikoz alımı sağlar. Mevsiminde tüketilen meyveler, doğal şeker dengesinin korunması açısından tercih edilebilir bir seçenektir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Elma (Kabuksuz, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Elma (Kabuksuz, Çiğ) yaklaşık 48 kalori içerir.
1 su bardağı Elma (Kabuksuz, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Elma (Kabuksuz, Çiğ) (110 g) yaklaşık 53 kalori içerir.
Elma (Kabuksuz, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Elma (Kabuksuz, Çiğ) 12,8 gram karbonhidrat içerir.
Elma (Kabuksuz, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Elma (Kabuksuz, Çiğ) 100 gramında 12,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Elmayı taze olarak tüketmek ile kurutulmuş şekilde tüketmek arasındaki farkı nasıl değerlendirmeliyim?
Kurutulmuş meyvelerde su içeriği azaldığı için 100 gram başına düşen şeker ve kalori miktarı taze ürüne göre oldukça artar. Bu nedenle porsiyon kontrolü, taze meyve tüketimine kıyasla kurutulmuş gıdalarda daha titiz yapılmalıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.