Meyveler

Kayısı (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze kayısı, 100 gramlık porsiyonuyla doğal meyve içeriği sunan bir gıdadır.

100 gram

48 kalori

1,4Protein (g)

11,1Karb. (g)

0,4Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	48 kcal
1 porsiyon	35 g	17 kcal
1 su bardağı	155 g	74 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,4 g · 10%

Karbonhidrat 11,1 g · 83%

Yağ 0,4 g · 7%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 48 kcal

Protein 1,4 g

Karbonhidrat 11,1 g

Yağ 0,4 g

Lif 2 g

Şeker 9,2 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 13 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 259 mg

Doymuş Yağ 0 g

Kayısı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kayısı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (11,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (11,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kayısı (Çiğ) Hakkında

Taze hâliyle atıştırmalık olarak tüketilen kayısı, 100 gramında 48 kalori içeren yapısıyla günlük meyve tercihlerinde yer bulur. İçeriğindeki 9.24 gram şeker doğal fruktoz formunda gelirken, 2 gramlık lif oranı bu şeker içeriğinin sindirim sürecini destekleyici bir denge sunar.

Kurutulmuş kayısı ile karşılaştırıldığında, çiğ formdaki su oranı daha yüksek olduğu için enerji yoğunluğu daha düşüktür. Mevsiminde tüketildiğinde doğal besin profili daha belirgin olan bu meyve, 1.39 gram protein ve düşük sodyum seviyeleriyle ön plana çıkar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kayısı Konservesi (Meyve Sulu, Kabuklu) 48 kcal Elma (Dondurulmuş, Şekersiz) 48 kcal Elma (Kabuksuz, Çiğ) 48 kcal Elma Suyu (Konserve, Vitamin Ve Mineral İlaveli) 48 kcal Guava Nektarı (Konserve, Tatlandırıcılı) 48 kcal Çilekli Muzlu Meyve Suyu Smoothie (Odwalla) 48 kcal