Kuru Erik (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanarak yumuşatılmış kuru erik, 100 gramlık miktarında pişirme sonrası değişen dokusuyla öne çıkar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı | 280 g | 316 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Erik (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Erik (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (29,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (29,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Erik (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış olarak tüketilen kuru erik, 100 gramında 113 kalori değeriyle taze meyvenin kurutulmuş formuna geçişte enerji yoğunluğunun nasıl arttığını gösteren belirgin bir örnektir. İçeriğindeki 29.7 gram karbonhidratın büyük bir kısmı doğal meyve şekeri olan fruktozdan kaynaklanırken, 0.24 gramlık düşük yağ profiliyle dikkat çeker.
Kurutma işlemi meyvenin hacmini küçültüp şeker ve lif oranını konsantre hale getirdiği için, bu ürünün porsiyon kontrolü taze meyveye göre daha kritik hale gelir. Sodyum miktarının 2 gram gibi ihmal edilebilir düzeyde olması, onu doğal bir alternatif olarak konumlandırır.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Erik (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Kuru Erik (Haşlanmış) yaklaşık 113 kalori içerir.
1 su bardağı Kuru Erik (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Kuru Erik (Haşlanmış) (280 g) yaklaşık 316 kalori içerir.
Kuru Erik (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kuru Erik (Haşlanmış) 29,7 gram karbonhidrat içerir.
Kuru Erik (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 29,7 g karbonhidrat bulunan Kuru Erik (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru eriği taze meyve yerine ara öğünlerimde kullanırken porsiyonlamayı nasıl yapmalıyım?
Kurutma işlemi ile su içeriği azalan kuru erik, taze meyveye oranla gramaj başına daha yoğun şeker ve kalori içerir. Bu nedenle, taze meyve porsiyonunuza kıyasla daha küçük bir miktarı tercih ederek toplam şeker alımınızı dengede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.