Meyveler

Armut (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze ve çiğ olarak tüketilen armuttur. Besin değerleri 100 gramlık yenilebilir kısım için belirtilmiştir.

100 gram

57 kalori

0,4Protein (g)

15,2Karb. (g)

0,1Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	57 kcal
1 su bardağı	140 g	80 kcal
1 küçük boy	148 g	84 kcal
1 porsiyon	166 g	95 kcal
1 orta boy	178 g	101 kcal
1 büyük boy	230 g	131 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 2%

Karbonhidrat 15,2 g · 96%

Yağ 0,1 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 57 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 15,2 g

Yağ 0,1 g

Lif 3,1 g

Şeker 9,8 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 9 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 116 mg

Doymuş Yağ 0 g

Armut (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Armut (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (15,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (15,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Armut (Çiğ) Hakkında

Taze olarak doğrudan tüketilen armut, 100 gramında 57 kalori içeren yapısıyla günlük atıştırmalık ihtiyacını karşılayan bir meyvedir. İçerdiği 15.23 gram karbonhidratın büyük bir kısmı, 9.75 gram düzeyindeki doğal şeker olan fruktozdan ve 3.1 gram liften kaynaklanır; bu lif oranı sindirim sürecinde şeker emilimini yavaşlatıcı bir etki yaratır.

Meyvenin mevsiminde tüketilmesi, besin değerlerinden maksimum oranda faydalanmak adına önemlidir. Kurutulmuş alternatifleri, su kaybı nedeniyle hacmen küçülüp enerji yoğunluğunu artıracağından, taze armut ile tüketim miktarları arasında belirgin farklar oluşabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Yaban Mersini (Çiğ) 57 kcal Yaban Mersini (Yabani, Dondurulmuş) 57 kcal Muscadine Üzümü (Çiğ) 57 kcal Karışık Meyve Konservesi (Hafif Şuruplu) 57 kcal Armut Konservesi (Hafif Şuruplu) 57 kcal Kuru Elma (Haşlanmış, İlave Şekersiz) 57 kcal