Lotus Kökü (Çiğ) Kaç Kalori?

Lotus bitkisinin su altında yetişen kök kısmıdır. 100 gram çiğ lotus kökü kendine has dokusuyla bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	74 kcal
10 dilim	81 g	60 kcal
1 porsiyon	115 g	85 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,6 g · 13%

Karbonhidrat 17,2 g · 86%

Yağ 0,1 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 74 kcal

Protein 2,6 g

Karbonhidrat 17,2 g

Yağ 0,1 g

Lif 4,9 g

Sodyum 40 mg

Kalsiyum 45 mg

Demir 1,2 mg

Potasyum 556 mg

Doymuş Yağ 0 g

Lotus Kökü (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Lotus Kökü (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (17,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (17,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Lotus Kökü (Çiğ) Hakkında

Lotus kökü, 100 gramında 74 kalori içeren, nişastalı yapısıyla dikkat çeken bitkisel bir kök sebzedir. 4.9 gramlık lif içeriği, düşük yağ oranına eşlik ederek tokluk hissini destekleyen bir hacim oluşturur.

Çiğ olarak tüketilmeyen bu sebze, ısıl işlem gördüğünde besin yoğunluğu form değiştirir. 17.23 gram karbonhidrat ve 2.6 gram protein barındıran bu kök, düşük kalorili yapısını koruyabilmek adına haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemlerle hazırlanmalıdır. Kızartma gibi yüksek yağlı pişirme teknikleri, ürünün 100 gramındaki doğal kalori dengesini hızla değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kanatlı Fasulye Yaprağı (Çiğ) 74 kcal Kremalı Beyaz Mısır Konservesi 74 kcal Harvard Usulü Pancar (Konserve) 73 kcal Yaban Havucu (Çiğ) 75 kcal Yer Elması (Çiğ) 73 kcal Mısır (Kırmızı Ve Yeşil Biberli, Konserve) 75 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Lotus Kökü (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Lotus Kökü (Çiğ) yaklaşık 74 kalori içerir.

10 dilim Lotus Kökü (Çiğ) kaç kalori?

10 dilim Lotus Kökü (Çiğ) (81 g) yaklaşık 60 kalori içerir.

Lotus Kökü (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Lotus Kökü (Çiğ) 17,2 gram karbonhidrat içerir.

Lotus Kökü (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 17,2 g karbonhidrat bulunan Lotus Kökü (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Lotus kökünün düşük kalorili doğasını korumak için hangi mutfak tekniklerini uygulamalıyım?

Kökün doğal kalori değerini korumak için yağ kullanımını en aza indiren yöntemler tercih edilmelidir. Özellikle buharda pişirme veya az suyla haşlama, ürünün lifli yapısını muhafaza ederken ekstra kalori alımını engeller.

İlgili Yiyecekler

Hardal Otu Yaprağı (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz) Konserve Ispanak (Tuzsuz) Taze Fasulye Konservesi (Süzülmüş) Yeşil Dolmalık Biber (Çiğ) Haşlanmış Kabak Yaprağı Bebek Lima Fasulyesi (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Sirken Otu (Haşlanmış, Tuzlu) Kırmızı Dolmalık Biber (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.