Margarin (%70 Yağlı) Kaç Kalori?
Soya yağı bazlı, %70 oranında yağ içeren katı formda bir margarin çeşididir. 100 gramı için besin değerleri ürünün içeriğine göre değişiklik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 628 kcal |
| 1 porsiyon | 14 g | 88 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Margarin (%70 Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Margarin (%70 Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Zeytinyağı/hindistan cevizi yağı uygundur; işlenmiş soslar değildir.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Tereyağı/iç yağı gibi hayvansal yağlar uygundur; bitkisel yağlar değildir.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Margarin (%70 Yağlı) Hakkında
Margarin (%70 yağlı), 100 gramında 628 kalori barındıran, enerji yoğunluğu oldukça yüksek bir yağ kaynağıdır. İçeriğindeki 70.22 gram yağ, ürünün toplam ağırlığının büyük çoğunluğunu oluştururken, 0.26 gram protein ve 1.53 gram karbonhidrat değerleri besinsel katkı açısından oldukça düşük seviyede kalmaktadır.
700 miligram sodyum içeriği göz önüne alındığında, yemek hazırlarken eklenen diğer tuz kaynaklarıyla birleştiğinde toplam günlük sodyum alımını etkileyebilir. Özellikle yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle, bir yemek kaşığı gibi küçük bir porsiyonun bile günlük toplam enerji alımı üzerinde önemli bir payı olduğu unutulmamalıdır.
Benzer Kalorili Yağlar ve Soslar
Sıkça Sorulan Sorular
Margarin (%70 Yağlı) kaç kalori?
100 gram Margarin (%70 Yağlı) yaklaşık 628 kalori içerir.
1 porsiyon Margarin (%70 Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Margarin (%70 Yağlı) (14 g) yaklaşık 88 kalori içerir.
Margarin (%70 Yağlı) kaç gram yağ içerir?
100 gram Margarin (%70 Yağlı) 70,2 gram yağ içerir.
Margarin (%70 Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,5 g karbonhidrat bulunan Margarin (%70 Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yüksek kalori yoğunluğuna sahip margarini yemeklerde kullanırken günlük enerji dengesini nasıl yönetebilirim?
Margarin gibi yağ içeriği yüksek ürünleri porsiyon kontrolü sağlayarak, özellikle ölçü kaşığı kullanarak yemeklere eklemek kalori denetimi açısından önemlidir. Toplam yağ tüketiminizi gözlemleyerek, diğer öğünlerdeki yağ kaynaklarını buna göre düzenlemek günlük kalori alımınızı dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.