Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) Kaç Kalori?
Hazırlanmış mısır ekmekli iç harcı, 100 gramlık porsiyonuyla yemeklerin yanında tüketilen bir tamamlayıcıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 51 kcal |
| 0,5 su bardağı | 100 g | 179 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) Hakkında
Mısır ekmekli iç harcı, 100 gramında 179 kalori içeren yapısıyla genellikle dolma ve sarmalarda karbonhidrat ve kıvam kaynağı olarak tüketilen bir bileşendir. İçeriğindeki 21.9 gram karbonhidrat, öğün içerisinde hızlı bir enerji dönüşümü sağlarken, 2.9 gram lif oranı tokluk süresine katkıda bulunur.
Toplam yağ oranı 8.8 gram seviyesinde olan bu hazırlık, diğer tahıl bazlı iç harçlarına kıyasla yoğun bir dokuya sahiptir. Sodyum miktarının 526 miligram olması, tarifler hazırlanırken kullanılan tuz miktarının bu değer göz önüne alınarak ayarlanması gerektiğini gösterir.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) kaç kalori?
100 gram Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) yaklaşık 179 kalori içerir.
1 porsiyon Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) (28,4 g) yaklaşık 51 kalori içerir.
Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) 21,9 gram karbonhidrat içerir.
Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,9 g karbonhidrat bulunan Mısır Ekmekli İç Harcı (Hazırlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısır ekmekli iç harcını öğünlerde porsiyon kontrolü yaparak nasıl kullanabilirim?
Bu iç harcı, karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle porsiyon başına toplam günlük enerji alımını dengeleyecek şekilde, diğer nişastalı garnitürlerle birlikte değil, tek bir ana karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirmek daha uygundur. İçeriğindeki sodyum oranı nedeniyle, hazırlık aşamasında ekstra tuz eklemekten kaçınmak genel mineral alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.