Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) Kaç Kalori?
Beyaz undan üretilen ancak kalori miktarı düşürülmüş bir ekmek çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 207 kcal |
| 1 dilim | 23 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 59 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (44,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (44,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) Hakkında
Rafine beyaz unun ötesinde bir profil sunan bu düşük kalorili beyaz ekmek, 100 gramında 207 kalori ve 9.7 gram lif içermektedir. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına rağmen yüksek lif oranı, sindirim sürecinde farklı bir tokluk hissi sağlar.
44.3 gram karbonhidrat içeriğiyle ana enerji kaynaklarından biri olan bu ekmeğin porsiyon kontrolü, dilim bazlı hesaplanmalıdır. 4.76 gram şeker ve 479 miligram sodyum içeriği, tüketim miktarını sınırlı tutmayı gerektiren bir yoğunluktadır.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) kaç kalori?
100 gram Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) yaklaşık 207 kalori içerir.
1 dilim Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) kaç kalori?
1 dilim Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) (23 g) yaklaşık 48 kalori içerir.
Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) kaç gram protein içerir?
100 gram Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) 8,7 gram protein içerir.
Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 44,3 g karbonhidrat bulunan Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Beyaz ekmek tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Ekmek karbonhidrat yönünden yoğun bir gıda olduğu için dilim sayısını sabitleyerek tüketim yapabilirsiniz. Günlük lif ihtiyacınızın bir kısmını buradan karşılarken, tabağınızdaki diğer karbonhidrat kaynaklarını azaltarak enerji dengenizi korumaya dikkat edin.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.