Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Ticari olarak üretilen standart beyaz ekmek, günlük beslenmede karbonhidrat kaynağı olarak tüketilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	266 kcal
1 porsiyon	28,4 g	76 kcal
1 dilim	29 g	77 kcal
1 su bardağı	45 g	120 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 8,9 g · 13%

Karbonhidrat 49,4 g · 75%

Yağ 3,3 g · 11%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 266 kcal

Protein 8,9 g

Karbonhidrat 49,4 g

Yağ 3,3 g

Lif 2,7 g

Şeker 5,7 g

Sodyum 490 mg

Kalsiyum 144 mg

Demir 3,6 mg

Potasyum 126 mg

Doymuş Yağ 0,7 g

Beyaz Ekmek Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Ekmek için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (49,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (49,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Beyaz Ekmek Hakkında

Beyaz ekmek, 100 gramında 266 kalori değeriyle ağırlıklı olarak karbonhidrat kaynaklı bir unlu mamuldür. İçerdiği 49.42 gram karbonhidratın yanı sıra 2.7 gram lif barındıran bu ürün, tam tahıllı alternatiflerine göre daha düşük lif oranına sahiptir. 490 miligram sodyum içeriği, günlük tüketim miktarının planlanmasında göz önünde bulundurulmalıdır.

Dilim boyutları, porsiyon kontrolü sağlamak için en temel birimdir; tüketim sıklığı, günlük toplam enerji alımıyla doğrudan ilişkilidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Ekmek

Patatesli Ekmek 266 kcal Tam Buğdaylı Küçük Ekmek 266 kcal Beyaz Ekmek (Tuzsuz) 267 kcal Çok Tahıllı Ekmek 265 kcal Hamburger Veya Sosisli Sandviç Ekmeği (Buğday) 269 kcal Yulaflı Ekmek 269 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Beyaz Ekmek kaç kalori?

100 gram Beyaz Ekmek yaklaşık 266 kalori içerir.

1 porsiyon Beyaz Ekmek kaç kalori?

1 porsiyon Beyaz Ekmek (28,4 g) yaklaşık 76 kalori içerir.

Beyaz Ekmek kaç gram protein içerir?

100 gram Beyaz Ekmek 8,9 gram protein içerir.

Beyaz Ekmek keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 49,4 g karbonhidrat bulunan Beyaz Ekmek yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Beyaz ekmek tüketiminde porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?

Porsiyon kontrolü sağlamak için tüketilen dilim sayısını sınırlamak ve yanında lif veya protein içeriği yüksek gıdalarla denge kurmak etkili olabilir. 100 gramında 266 kalori bulunan beyaz ekmeği, günlük toplam kalori ihtiyacınızı göz önünde bulundurarak öğünlere bölmek daha uygundurabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Yulaf Kepekli Ekmek Hazırlanmış Ekmek İçi Harcı Tam Buğdaylı Krep Karışımı (Kuru) Unlu Tortilla (Yumuşak) Tarçınlı Çörek (Sırlı) Yulaf Kepekli Küçük Ekmek Peynirli Kruvasan Beyaz Ekmek (Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.