Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Farklı tahıl tanelerinin birleşimiyle üretilen bir ekmek türüdür. 100 gramı için lif ve karbonhidrat değerleri yüksektir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 265 kcal |
| 1 dilim | 26 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 75 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çok Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çok Tahıllı Ekmek için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (43,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (43,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çok Tahıllı Ekmek Hakkında
Çok tahıllı ekmek, 100 gramında 265 kalori ile temel karbonhidrat ihtiyacını karşılayan yoğun bir besin profilini beraberinde getirir. İçeriğindeki 7,4 gram lif oranı, tahılların bütünsel yapısından kaynaklanan bir tokluk desteği sunar.
43,34 gram karbonhidrat barındıran bu ürün, 13,36 gram protein içeriğiyle de basit unlu mamullerden ayrışır. 6,39 gram şeker ve 381 mg sodyum miktarı göz önüne alındığında, günlük karbonhidrat planlaması yapılırken porsiyon kontrolü önem kazanmaktadır.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Çok Tahıllı Ekmek kaç kalori?
100 gram Çok Tahıllı Ekmek yaklaşık 265 kalori içerir.
1 dilim Çok Tahıllı Ekmek kaç kalori?
1 dilim Çok Tahıllı Ekmek (26 g) yaklaşık 69 kalori içerir.
Çok Tahıllı Ekmek kaç gram protein içerir?
100 gram Çok Tahıllı Ekmek 13,4 gram protein içerir.
Çok Tahıllı Ekmek keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 43,3 g karbonhidrat bulunan Çok Tahıllı Ekmek yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmek tüketiminde porsiyon sınırını nasıl belirlemeliyim?
Çok tahıllı ekmeğin 100 gramındaki yüksek lif ve karbonhidrat yoğunluğu, porsiyonların dilim bazında sınırlandırılmasını gerektirir. Günlük öğün planlamanızda karbonhidrat kaynağınızı dengelemek için, ekmeğin enerji yoğunluğunu göz önünde bulundurarak tüketim miktarınızı hedefleriniz doğrultusunda porsiyonlayabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.