Tam Buğday Pide Ekmeği Kaç Kalori?

Tam buğday unundan yapılan, 100 gramında lif içeriği bulunan pide çeşididir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	262 kcal
1 porsiyon	64 g	168 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,8 g · 14%

Karbonhidrat 55,9 g · 80%

Yağ 1,7 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 262 kcal

Protein 9,8 g

Karbonhidrat 55,9 g

Yağ 1,7 g

Lif 6,1 g

Şeker 2,9 g

Sodyum 421 mg

Kalsiyum 15 mg

Demir 3,1 mg

Potasyum 170 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Tam Buğday Pide Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Pide Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (55,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (55,9 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tam Buğday Pide Ekmeği Hakkında

Tam buğday pide ekmeği, 100 gramında 262 kalori ile orta düzeyde bir enerji yoğunluğuna sahiptir ve öğünlerde karbonhidrat gereksinimi için tercih edilebilir bir seçenektir.

İçeriğindeki 6,09 gram lif, beyaz unlu mamullere kıyasla daha yavaş sindirime katkı sağlar. 9,8 gram protein ve 55,89 gram karbonhidrat değeriyle bu ekmek, günlük makro besin dengesinde posa alımını artırmak isteyenler için temel bir karbonhidrat kaynağıdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Ekmek

Çok Tahıllı Ekmek 265 kcal Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) 259 kcal Tam Buğdaylı Küçük Ekmek 266 kcal Patatesli Ekmek 266 kcal Beyaz Ekmek 266 kcal Glutensiz Yumuşak Ekmek 257 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tam Buğday Pide Ekmeği kaç kalori?

100 gram Tam Buğday Pide Ekmeği yaklaşık 262 kalori içerir.

1 porsiyon Tam Buğday Pide Ekmeği kaç kalori?

1 porsiyon Tam Buğday Pide Ekmeği (64 g) yaklaşık 168 kalori içerir.

Tam Buğday Pide Ekmeği kaç gram protein içerir?

100 gram Tam Buğday Pide Ekmeği 9,8 gram protein içerir.

Tam Buğday Pide Ekmeği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 55,9 g karbonhidrat bulunan Tam Buğday Pide Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Tam buğday pidesini günlük öğünlerime nasıl dahil etmeliyim?

Lif oranının yüksek olması, porsiyon kontrolünü daha kolay yönetmenizi sağlayabilir. Öğünlerinizde bu ekmeği protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla birleştirerek kan şekerinizde ani yükselişlerin önüne geçilmesine yardımcı olabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Tam Buğdaylı Krep Karışımı (Kuru) Beyaz Ekmek (Tuzsuz) Tarçınlı Ve Kuru Üzümlü Tatlı Çörek Buğday Tortillası (Soğutulmuş, Pişmeye Hazır) Çok Tahıllı İngiliz Muffin Ekmeği Yaban Mersinli Krep (Ev Yapımı) Ekmeklik Beyaz Un (Zenginleştirilmiş) Yumurtalı Ekmek

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.