Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?
Hamuruna yumurta eklenerek hazırlanan yumuşak dokulu bir ekmektir. Veriler 100 gram ürün için sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 82 kcal |
| 1 dilim | 40 g | 115 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yumurtalı Ekmek Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yumurtalı Ekmek için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (47,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (47,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yumurtalı Ekmek Hakkında
Kahvaltı sofralarında sıkça yer bulan yumurtalı ekmek, 100 gramında 287 kalori ile önemli bir karbonhidrat kaynağı sunar. İçeriğindeki 47.8 gram karbonhidrat, enerji ihtiyacına yönelik belirgin bir katkı sağlarken, 6 gramlık yağ oranı pişirme yöntemine ve kullanılan yumurta miktarına bağlı olarak bu enerji yoğunluğunu destekler.
Beslenme düzeninde unlu mamul kategorisinde yer alan bu gıda, 2.3 gram lif değeri ile düşük bir lif profiline sahiptir. 9.5 gram protein içermesi, beyaz un bazlı yapıları karbonhidrat odaklı enerji kaynakları haline getirir. Porsiyon kontrolü yaparken dilim sayısını sınırlı tutmak, günlük toplam enerji ve karbonhidrat alımını dengelemede etkili olabilir.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurtalı Ekmek kaç kalori?
100 gram Yumurtalı Ekmek yaklaşık 287 kalori içerir.
1 porsiyon Yumurtalı Ekmek kaç kalori?
1 porsiyon Yumurtalı Ekmek (28,4 g) yaklaşık 82 kalori içerir.
Yumurtalı Ekmek kaç gram protein içerir?
100 gram Yumurtalı Ekmek 9,5 gram protein içerir.
Yumurtalı Ekmek keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 47,8 g karbonhidrat bulunan Yumurtalı Ekmek yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yumurtalı ekmeği daha doyurucu bir hale getirmek için karbonhidrat odaklı öğünlerde nasıl dengelemeliyim?
Karbonhidrat yoğunluğu yüksek olan bu ürünü, yanında lif oranı yüksek sebzeler veya proteinli gıdalarla birlikte tüketmek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu belirlerken günlük toplam karbonhidrat alımınızı göz önünde bulundurarak ekmek dilimi sayısını sınırlandırmanız uygun bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.