Yulaflı Ekmek Kaç Kalori?
Yulaf taneleri veya unu ile hazırlanan bir ekmek çeşididir. Besin değerleri 100 gram ürün için sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 269 kcal |
| 1 dilim | 27 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 76 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yulaflı Ekmek Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yulaflı Ekmek için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (48,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (48,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yulaflı Ekmek Hakkında
Yulaflı ekmek, tam tahıl ve buğday unu bileşenleriyle formüle edilmiş yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gramında 269 kalori sunan bu ürün, içeriğindeki 4 gram lif sayesinde rafine beyaz unlu mamullere kıyasla daha belirgin bir tokluk hissi hedefler. Karbonhidrat değeri 48,5 gram olarak ölçülen bu ekmek, 8,4 gram protein içeriğiyle de temel besin ögesi profili oluşturur.
Günlük öğünlerde porsiyon takibi yaparken, içindeki 8,14 gram şeker ve 447 mg sodyum miktarını göz önünde bulundurmak, günlük toplam alım limitleri dahilinde kalmanıza yardımcı olur. Dilim başına hesaplama yaparak öğünlerinizdeki enerji yoğunluğunu dengeleyebilirsiniz.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı Ekmek kaç kalori?
100 gram Yulaflı Ekmek yaklaşık 269 kalori içerir.
1 dilim Yulaflı Ekmek kaç kalori?
1 dilim Yulaflı Ekmek (27 g) yaklaşık 73 kalori içerir.
Yulaflı Ekmek kaç gram protein içerir?
100 gram Yulaflı Ekmek 8,4 gram protein içerir.
Yulaflı Ekmek keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 48,5 g karbonhidrat bulunan Yulaflı Ekmek yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yulaflı ekmeği öğünlerime dahil ederken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Yulaflı ekmeği dilim bazında tüketmek, enerji alımını yönetmek için en etkili yöntemdir. 100 gramdaki 269 kalorilik değer göz önüne alındığında, günlük karbonhidrat ve sodyum ihtiyacınızı dikkate alarak öğün başına bir veya iki dilimle sınırlı kalmak, kalori dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.