Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) Kaç Kalori?

Kurutulmuş beyaz ekmeklerin öğütülmesiyle elde edilen bu ürün, yemeklerde kaplama malzemesi olarak kullanılır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	395 kcal
1 porsiyon	28,4 g	112 kcal
1 su bardağı	108 g	427 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 13,4 g · 14%

Karbonhidrat 72 g · 74%

Yağ 5,3 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 395 kcal

Protein 13,4 g

Karbonhidrat 72 g

Yağ 5,3 g

Lif 4,5 g

Şeker 6,2 g

Sodyum 732 mg

Kalsiyum 183 mg

Demir 4,8 mg

Potasyum 196 mg

Doymuş Yağ 1,2 g

Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (72 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (72 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) Hakkında

Ekmek kırıntısı (galeta unu) 100 gramında kaç kalori içerir? Bu ürün 100 gramında 395 kalori ile yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. İçeriğindeki 71.98 gram karbonhidrat, ürünün enerji yoğunluğunun yüksek olmasının temel nedenidir.

4.5 gram lif ve 13.35 gram protein içermesine karşın, 732 miligram sodyum değerine sahip olması dikkat çeker. Porsiyon miktarı belirlenirken, ürünün yüksek enerji yoğunluğu göz önüne alınarak kontrollü bir ölçü kullanılması önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Ekmek

Buğday Kepekli Muffin Karışımı (Kuru) 396 kcal Mısır Ekmekli İç Harcı (Kuru Karışım) 389 kcal Kuru Ekmek İçi Harcı 386 kcal Tortilla Unu Karışımı (Zenginleştirilmiş) 405 kcal Tereyağlı Kruvasan 406 kcal Galeta Unu (Baharatlı) 383 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) kaç kalori?

100 gram Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) yaklaşık 395 kalori içerir.

1 porsiyon Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) kaç kalori?

1 porsiyon Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) (28,4 g) yaklaşık 112 kalori içerir.

Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) kaç gram protein içerir?

100 gram Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) 13,4 gram protein içerir.

Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 72 g karbonhidrat bulunan Ekmek Kırıntısı (Galeta Unu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yemeklerde galeta unu kullanırken porsiyonu nasıl dengede tutabilirim?

Galeta unu yoğun karbonhidrat içerdiği için yemeklerde ölçülü kullanılması gerekir. Özellikle kızartma veya paneleme süreçlerinde ince bir katman halinde uygulamak, kalori kontrolüne yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

İngiliz Muffin Ekmeği Glutensiz Yumuşak Ekmek Buğday Kepekli Muffin Karışımı (Kuru) Baklavalık Yufka Tortilla (Pişirilmeye Hazır, Unlu) Az Yağlı Sütlü Yaban Mersinli Muffin Mısır Tortillası (Pişirilmeye Hazır, Tuzsuz) Peynirli Ekmek

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.