Baklavalık Yufka Kaç Kalori?

İnce açılmış hamur katmanlarından oluşan baklavalık yufka, çeşitli hamur işlerinde kullanılır. Değerler 100 gram ürün için verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	299 kcal
1 porsiyon	28,4 g	85 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,1 g · 10%

Karbonhidrat 52,6 g · 72%

Yağ 6 g · 18%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 299 kcal

Protein 7,1 g

Karbonhidrat 52,6 g

Yağ 6 g

Lif 1,9 g

Şeker 0,2 g

Sodyum 483 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 3,2 mg

Potasyum 74 mg

Doymuş Yağ 1,5 g

Baklavalık Yufka Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Baklavalık Yufka için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (52,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (52,6 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Baklavalık Yufka Hakkında

Baklavalık yufka, 100 gramında 0.18 gram şeker ve 1.9 gram lif içeriğiyle temel bir karbonhidrat kaynağıdır. 299 kalori ve 52.6 gram karbonhidrat barındıran bu ürün, beyaz undan elde edildiği için enerji yoğunluğu belirgin bir yapıya sahiptir.

Yufkanın 100 gramındaki 6 gram yağ miktarı, porsiyon ölçeği ile birleştiğinde toplam enerji değerini doğrudan etkiler. Lif içeriği oldukça düşük olduğu için, tüketilen miktar ve kullanılan diğer bileşenlerin (şerbet, yağ, kuru yemiş) toplam öğün kalorisindeki yeri göz önünde bulundurulmalıdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Ekmek

Glutensiz Beyaz Sandviç Ekmeği 298 kcal Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastalı) 298 kcal Kuru Üzümlü Ekmek (Kızarmış) 297 kcal Tortilla (Pişirilmeye Hazır, Unlu) 297 kcal Az Yağlı Sütlü Sade Muffin 296 kcal Yaban Mersinli Muffin Karışımı (Kuru, Doğal Aromalı) 293 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Baklavalık Yufka kaç kalori?

100 gram Baklavalık Yufka yaklaşık 299 kalori içerir.

1 porsiyon Baklavalık Yufka kaç kalori?

1 porsiyon Baklavalık Yufka (28,4 g) yaklaşık 85 kalori içerir.

Baklavalık Yufka kaç gram protein içerir?

100 gram Baklavalık Yufka 7,1 gram protein içerir.

Baklavalık Yufka keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 52,6 g karbonhidrat bulunan Baklavalık Yufka yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Unlu mamuller içeren tariflerde porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?

Baklavalık yufka gibi yüksek karbonhidratlı ürünleri kullanırken hazırlanan toplam porsiyon sayısını dikkate almak önemlidir. Tarifinize eklediğiniz diğer içeriklerle (yağ, şeker) birlikte toplam kalori alımınızı gözlemleyerek tüketiminizi sınırlandırabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Ekmeklik Beyaz Un (Zenginleştirilmiş) Muzlu Ekmek (Margarinli) Tam Buğday Pide Ekmeği Çavdarlı Küçük Ekmek Tam Buğdaylı Küçük Ekmek Tam Buğdaylı Krep Karışımı (Kuru) Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili) Tarçınlı Ve Kuru Üzümlü Tatlı Çörek

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.