Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) Kaç Kalori?
Az yağlı süt kullanılarak hazırlanan bu küçük ekmekler, 100 gramlık porsiyonlarda yumuşak bir dokuya sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 90 kcal |
| 1 adet | 35 g | 111 kcal |
| 1 büyük boy | 43 g | 136 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (53,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (53,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) Hakkında
Küçük ekmek rulosu (az yağlı sütlü), 100 gramında 316 kalori içeriğiyle günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılayan, öğünlerin bir parçası olarak tüketilen bir unlu mamuldür. 53.4 gram karbonhidrat barındırması, enerji metabolizması açısından baskın bir besin olduğunu gösterirken, 1.9 gram lif içeriği bu tür beyaz un ağırlıklı ürünlerde düşük bir posa değerine işaret eder.
7.3 gram yağ ve 8.5 gram protein değerleri, sütlü içeriğine bağlı olarak standart beyaz ekmeğe kıyasla hafif bir besin profili değişikliği sunar. 415 miligram sodyum içeriği, özellikle tuz tüketimine dikkat edilmesi gereken durumlarda porsiyon miktarının sınırlandırılmasını gerekli kılmaktadır. Tek bir rulonun gramajı üzerinden hesaplanan dilim/porsiyon kontrolü, toplam günlük enerji alımının dengelenmesinde belirleyici rol oynar.
Benzer Kalorili Ekmek
Sıkça Sorulan Sorular
Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) kaç kalori?
100 gram Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) yaklaşık 316 kalori içerir.
1 porsiyon Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) kaç kalori?
1 porsiyon Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) (28,4 g) yaklaşık 90 kalori içerir.
Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) kaç gram protein içerir?
100 gram Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) 8,5 gram protein içerir.
Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 53,4 g karbonhidrat bulunan Küçük Ekmek Rulosu (Az Yağlı Sütlü) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Günlük beslenme planında bu tür unlu mamulleri porsiyon kontrolü ile nasıl yönetebilirim?
Öğünlerinizde karbonhidrat yoğunluğunu dengelemek için bu ekmek rulosunu tüketirken yanına protein ve lif kaynağı olan sebze veya yumurta gibi eklemeler yapabilirsiniz. 100 gramdaki 316 kalorilik değeri göz önüne alarak, günlük toplam enerji ihtiyacınız dahilinde porsiyonu sınırlı tutmak, öğün kalitesini korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.