Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) Kaç Kalori?
Sarı mısırdan üretilen bu irmik, pişirilmeye hazır kuru bir formdadır. 100 gramı için besin değerleri, tahılın doğal içeriğini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon | 9,7 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 579 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (79,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (79,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) Hakkında
Mısır irmiği, 100 gramında sunduğu 371 kalori ile enerji değeri yüksek ve baskın olarak karbonhidrat kaynağı olan işlenmiş bir üründür. İçerdiği 79.6 gram karbonhidrat, gıdayı yoğun bir enerji yakıtı haline getirirken; 8.8 gram protein ve 1.2 gram yağ miktarı ile makro bileşen açısından oldukça düşük bir yağ profiline sahiptir.
Sadece 1.6 gram lif ve 0.64 gram şeker içermesi, bu gıdanın sindirilebilir karbonhidrat yoğunluğunu ön plana çıkarır. Düşük sodyum seviyesi (1 mg) ise gıdanın doğal yapısının oldukça sade olduğunu göstermektedir.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) yaklaşık 371 kalori içerir.
1 porsiyon Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) (9,7 g) yaklaşık 36 kalori içerir.
Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) 8,8 gram protein içerir.
Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 79,6 g karbonhidrat bulunan Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısır irmiğini ana öğünlerde kullanırken öğünün karbonhidrat dengesini nasıl kurabilirim?
Mısır irmiği karbonhidrat açısından yoğun bir gıda olduğu için, öğün içerisinde protein ve lif oranı yüksek olan sebze veya baklagil gibi yan bileşenlerle birleştirilmesi glisemik yükün dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon miktarını, toplam günlük enerji ihtiyacınıza göre karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirerek belirlemek daha uygundur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.