Amarant (Çiğ) Kaç Kalori?

Glutensiz bir tahıl alternatifi olan amarant bitkisinin çiğ tohumlarıdır. 100 gramı yüksek lif ve protein içeriği ile bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	371 kcal
1 su bardağı	193 g	716 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 13,6 g · 14%

Karbonhidrat 65,3 g · 69%

Yağ 7 g · 17%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 371 kcal

Protein 13,6 g

Karbonhidrat 65,3 g

Yağ 7 g

Lif 6,7 g

Şeker 1,7 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 159 mg

Demir 7,6 mg

Potasyum 508 mg

Doymuş Yağ 1,5 g

Amarant (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Amarant (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (65,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (65,3 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Amarant (Çiğ) Hakkında

Amarant, 100 gramında 371 kalori içeren, yüksek bitkisel protein ve lif değerleriyle dikkat çeken bir tahıldır. 13.56 gram protein ve 6.7 gram lif içeriği, onu besin değeri açısından oldukça zengin bir karbonhidrat kaynağı haline getirir.

7.02 gram yağ oranı ve 65.25 gram karbonhidrat değeriyle dengeli bir makro dağılımı sunar. Çiğ haldeki bu değerler, pişirildiğinde su alımıyla değişen yoğunluğa rağmen, ürünün temel besin kalitesini koruduğunu gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar

Meyveli Danimarka Çöreği (Normal Hamur) 371 kcal Ahududulu Danimarka Çöreği 371 kcal Meyveli Danimarka Çöreği (Zenginleştirilmiş Hamur) 371 kcal Popover Kuru Karışımı (Zenginleştirilmiş) 371 kcal Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) 371 kcal Limonlu Danimarka Çöreği 371 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Amarant (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Amarant (Çiğ) yaklaşık 371 kalori içerir.

1 su bardağı Amarant (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Amarant (Çiğ) (193 g) yaklaşık 716 kalori içerir.

Amarant (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Amarant (Çiğ) 13,6 gram protein içerir.

Amarant (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 65,3 g karbonhidrat bulunan Amarant (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Amarantın besin değerini öğünlerde en verimli şekilde nasıl kullanabilirim?

Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde amarantı sadece karbonhidrat kaynağı olarak değil, aynı zamanda öğünlerin besleyiciliğini artıran bir bileşen olarak salatalara veya sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Mısır Ekmeği (Tost Tipi) Krem Tartar Ekler Hamuru (Boş) Tarçınlı Ve Kuru Üzümlü Bagel (Kızarmış) İrlanda Soda Ekmeği Yaş Maya Tatlı Maya Ekmeği Turta Hamuru (Kuru Karışımdan Hazırlanmış, Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.