Somen Eriştesi (Kuru) Kaç Kalori?

Japon mutfağına özgü ince bir buğday eriştesi türüdür. 100 gramı için besin değerleri pişmemiş kuru hali üzerinden hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	356 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 11,4 g · 13%

Karbonhidrat 74,1 g · 85%

Yağ 0,8 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 356 kcal

Protein 11,4 g

Karbonhidrat 74,1 g

Yağ 0,8 g

Lif 4,3 g

Sodyum 1.840 mg

Kalsiyum 23 mg

Demir 1,3 mg

Potasyum 164 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Somen Eriştesi (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Somen Eriştesi (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (74,1 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (74,1 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Somen Eriştesi (Kuru) Hakkında

Somen eriştesinin 100 gramında bulunan 4.3 gram lif, ürünün temel karbonhidrat profiliyle birlikte tokluk algısını destekleyen bir unsurdur. 74.1 gram karbonhidrat içeriği, yoğun bir enerji kaynağı olduğunu göstermektedir.

Kuru ağırlığı 356 kalori olan bu erişte, pişirildiğinde su çekerek hacim kazanır ve bir kase porsiyonu bu sayede daha doyurucu hale gelebilir. Yüksek sodyum miktarı (1840 mg), pişirme esnasında ekstra tuz eklenmemesi gerektiğini hatırlatır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Makarna ve Erişte

Mısır Makarnası (Glütensiz, Kuru) 357 kcal Tam Buğday Makarna (Kuru) 352 kcal Tam Buğdaylı Makarna (Kuru) 361 kcal Tam Tahıllı Makarna (Kuru) 362 kcal Pirinç Eriştesi (Kuru) 364 kcal Sebzeli Makarna (Kuru) 367 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Somen Eriştesi (Kuru) kaç kalori?

100 gram Somen Eriştesi (Kuru) yaklaşık 356 kalori içerir.

Somen Eriştesi (Kuru) kaç gram protein içerir?

100 gram Somen Eriştesi (Kuru) 11,4 gram protein içerir.

Somen Eriştesi (Kuru) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Somen Eriştesi (Kuru) 74,1 gram karbonhidrat içerir.

Somen Eriştesi (Kuru) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 74,1 g karbonhidrat bulunan Somen Eriştesi (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Erişte tüketiminde porsiyon ölçeğini nasıl belirlemeliyim?

Piştiğinde ağırlığı ve hacmi artan bir ürün olduğu için, kuru haldeki porsiyonu ölçerek tüketmek kalori kontrolü açısından daha güvenilir bir yöntemdir.

İlgili Yiyecekler

Tam Tahıllı Makarna (Kuru) Soba Eriştesi (Karabuğdaylı, Kuru) Yumurtalı Erişte (Kuru, Zenginleştirilmemiş) Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Pişmiş) Çıtır Çin Eriştesi Spagetti (Protein Takviyeli, Haşlanmış) Makarna (Kuru) Glutensiz Makarna (Pirinç Unlu, Haşlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.