Turna Yemişi (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze ve çiğ olarak tüketilen turna yemişidir. 100 gramı kendine has ekşi bir tada sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı | 110 g | 51 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Turna Yemişi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Turna Yemişi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Turna Yemişi (Çiğ) Hakkında
100 gramında 46 kalori içeren turna yemişi, düşük enerji yoğunluklu bir meyve seçeneği olarak öne çıkıyor. İçerdiği 3.6 gram lif, meyve formundaki doğal şeker alımının sindirim sistemindeki etkisini dengelemeye yardımcı olurken, 4.27 gramlık şeker miktarı büyük oranda doğal fruktozdan geliyor.
Taze turna yemişinin bu düşük kalorili yapısı, kurutulmuş formuna geçildiğinde su kaybı nedeniyle ciddi oranda yoğunlaşır. Bu nedenle porsiyon ölçümü yaparken ürünün taze mi yoksa kurutulmuş mu olduğunu ayırt etmek, günlük karbonhidrat ve kalori alımınızı yönetmeniz açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Turna Yemişi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Turna Yemişi (Çiğ) yaklaşık 46 kalori içerir.
1 su bardağı Turna Yemişi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Turna Yemişi (Çiğ) (110 g) yaklaşık 51 kalori içerir.
Turna Yemişi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Turna Yemişi (Çiğ) 12 gram karbonhidrat içerir.
Turna Yemişi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Turna Yemişi (Çiğ) 100 gramında 12 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Turna yemişini taze veya kurutulmuş formda tüketirken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Taze turna yemişi düşük kalori yoğunluğuna sahipken, kurutulmuş formunda su içeriği azaldığı için şeker ve kalori yoğunluğu 100 gramda önemli ölçüde artar. Taze tükettiğinizde daha büyük porsiyonlar tercih edilebilirken, kurutulmuş olanları porsiyon kontrolü yaparak küçük miktarlarda tüketmek kalori dengesini sağlamanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.