Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Dondurulmuş halden haşlanarak hazırlanan bamyadır. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 29 kcal |
| 0,5 su bardağı | 92 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon | 255 g | 74 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hakkında
100 gramında 29 kalori içeren dondurulmuş haşlanmış bamya, besin değerlerinin korunması ve hacimsel dolgunluğuyla öne çıkan bir sebzedir. Dondurma ve haşlama süreçleri, taze bamyanın lifli yapısını korurken kalori yoğunluğunu düşük seviyede tutmasına yardımcı olur.
2.1 gram lif içeriğiyle tokluk hissine katkıda bulunurken, düşük yağ oranı ile de hafif bir alternatif oluşturur. Hazırlık sürecinde eklenen yağ veya soslar, bu düşük kalorili yapıyı hızla değiştirebileceğinden pişirme yönteminde sade teknikleri tercih etmek, gıdanın kendi doğasını korumasına olanak tanır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) yaklaşık 29 kalori içerir.
0,5 su bardağı Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
0,5 su bardağı Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) (92 g) yaklaşık 27 kalori içerir.
Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) 6,4 gram karbonhidrat içerir.
Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,4 g karbonhidrat bulunan Bamya (Dondurulmuş, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bamyanın kendine has dokusunu ve besin değerlerini pişirme sırasında nasıl koruyabilirim?
Dondurulmuş bamyayı haşlarken veya pişirirken aşırı ısıya maruz bırakmamak ve pişirme süresini kısa tutmak, lif ve karbonhidrat yapısının korunmasına yardımcı olur. Lezzetlendirmek için eklenen ilave malzemelerin toplam kalori yükünü artırabileceğini göz önünde bulundurarak, hazırlıkta sade pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.