Bezelye (Yeşil, Çiğ) Kaç Kalori?
Taze yeşil bezelye taneleri, kendine has hafif tatlı bir tada sahiptir. 100 gramı için besin değerleri çiğ hali baz alınmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 117 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Yeşil, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Yeşil, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Yeşil, Çiğ) Hakkında
Yeşil bezelye, 100 gramında 81 kalori değeriyle sebze bazlı tabakların enerji yoğunluğu düşük ancak hacimsel olarak tatmin edici bir bileşenidir. İçeriğindeki 5.7 gram lif ve 5.42 gram protein, öğünlerde tokluk hissini desteklemek adına değerlidir.
Çiğ olarak tüketildiğinde tüm besin değerlerini koruyan bezelye, pişirildiğinde dokusal değişimlere uğrar ve bu süreçte özellikle ısıya duyarlı bileşenler üzerinde etkili olan pişirme süresine dikkat edilmelidir. Düşük yağ oranı (0.4 gram) ve 5.67 gramlık doğal şeker içeriği, onu özellikle sebze odaklı menülerde karbonhidrat kaynağı olarak dengeleyici bir unsur haline getirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Yeşil, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Yeşil, Çiğ) yaklaşık 81 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Yeşil, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Yeşil, Çiğ) (145 g) yaklaşık 117 kalori içerir.
Bezelye (Yeşil, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Yeşil, Çiğ) 5,4 gram protein içerir.
Bezelye (Yeşil, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Yeşil, Çiğ) 100 gramında 14,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bezelyeyi pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Bezelyenin besin değerini korumak için haşlama yerine kısa süreli buharda pişirme yöntemi tercih edilebilir. Bu yaklaşım, suda çözünebilen bileşenlerin kaybını minimize ederken sebzenin doğal lif yapısını ve hacmini korumasına yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.