Buğday Patlağı (Hazır) Kaç Kalori?

Besin değerleri ile zenginleştirilmiş, çıtır formda hazır buğday patlağıdır. 100 gram ürünün besin değerlerini ifade eder.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	364 kcal
1 su bardağı	12 g	44 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 14,7 g · 15%

Karbonhidrat 79,6 g · 82%

Yağ 1,2 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 364 kcal

Protein 14,7 g

Karbonhidrat 79,6 g

Yağ 1,2 g

Lif 4,4 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 28 mg

Demir 31,7 mg

Potasyum 348 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Buğday Patlağı (Hazır) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Buğday Patlağı (Hazır) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (79,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (79,6 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Buğday Patlağı (Hazır) Hakkında

Buğday patlağı (hazır), 100 gramında 364 kalori içeren yapısıyla dikkat çeken, karbonhidrat odaklı bir tahıl kaynağıdır. 14.7 gram protein ve 4.4 gram lif içeriği, bu ürünün besin profilinde öne çıkan yapısal unsurlardır.

Diğer rafine tahıl ürünleriyle kıyaslandığında 1.2 gram yağ ve 4 mg sodyum miktarı, ürünün işlenmiş yapısını ortaya koymaktadır. Günlük kahvaltı porsiyonları planlanırken, yüksek karbonhidrat yoğunluğu nedeniyle porsiyon miktarının hacimden ziyade gramaj bazlı takip edilmesi önerilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Beyaz Un (Çok Amaçlı, Zenginleştirilmiş) 364 kcal Buğday Unu (Beyaz, Çok Amaçlı, Kalsiyum Takviyeli) 364 kcal Mavi Mısır Unu (Tam Tahıllı) 364 kcal Buğday Unu (Beyaz, Çok Amaçlı, Zenginleştirilmemiş) 364 kcal Buğday Unu (Beyaz, Çok Amaçlı, Zenginleştirilmiş, Ağartılmamış) 364 kcal Sarı Mısır Unu (Masa, Zenginleştirilmiş) 363 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Buğday Patlağı (Hazır) kaç kalori?

100 gram Buğday Patlağı (Hazır) yaklaşık 364 kalori içerir.

1 su bardağı Buğday Patlağı (Hazır) kaç kalori?

1 su bardağı Buğday Patlağı (Hazır) (12 g) yaklaşık 44 kalori içerir.

Buğday Patlağı (Hazır) kaç gram protein içerir?

100 gram Buğday Patlağı (Hazır) 14,7 gram protein içerir.

Buğday Patlağı (Hazır) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 79,6 g karbonhidrat bulunan Buğday Patlağı (Hazır) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Buğday patlağını kahvaltıda tüketirken lif alımını nasıl zenginleştirebilirim?

Ürünün doğal lif içeriğini desteklemek için porsiyonunuza taze meyve veya bir miktar tohum ekleyerek öğününüzü çeşitlendirebilirsiniz. Bu yaklaşım, tek başına karbonhidrat ağırlıklı olan porsiyonun besin yoğunluğunu dengelemeye yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

İrmik (Hazır, Suyla Pişmiş, Tuzsuz) Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) Bagel (Tam Tahıllı Beyaz) Müsli (Alpen Tarzı) Masa Mısır Unu (Beyaz, Zenginleştirilmiş) Buğdaylı Bagel Tam Buğday Ekmeği (Ticari, Kızarmış) Kavuzlu Buğday (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.