Çin Eriştesi (Chow Mein) Kaç Kalori?
Geleneksel Çin usulü hazırlanan bu erişte, 100 gramında karakteristik besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 471 kcal |
| 0,5 su bardağı | 28 g | 132 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Eriştesi (Chow Mein) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Eriştesi (Chow Mein) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (63,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (63,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Eriştesi (Chow Mein) Hakkında
Çin eriştesi (chow mein), 100 gramında 471 kalori ile yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. İçerdiği 63.64 gram karbonhidrat, öğünlerde enerji ihtiyacını karşılamak için hızlı bir kaynak sunarken, 21.24 gramlık yağ içeriği bu enerji yoğunluğunu artıran temel faktördür.
Pişirme sürecinde su çekerek ağırlığı artan bu ürünün porsiyon hesaplaması yapılırken, 100 gramdaki değerlerin kuru veya pişmiş olma durumu önem taşır. 10.88 gram protein ve 6.7 gram lif içermesine karşın, 866 mg sodyum miktarı, öğün planlamasında tuz tüketimi açısından göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Makarna ve Erişte
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Eriştesi (Chow Mein) kaç kalori?
100 gram Çin Eriştesi (Chow Mein) yaklaşık 471 kalori içerir.
0,5 su bardağı Çin Eriştesi (Chow Mein) kaç kalori?
0,5 su bardağı Çin Eriştesi (Chow Mein) (28 g) yaklaşık 132 kalori içerir.
Çin Eriştesi (Chow Mein) kaç gram protein içerir?
100 gram Çin Eriştesi (Chow Mein) 10,9 gram protein içerir.
Çin Eriştesi (Chow Mein) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 63,6 g karbonhidrat bulunan Çin Eriştesi (Chow Mein) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Chow mein tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl daha dengeli sağlayabilirim?
Enerji yoğunluğu yüksek bir karbonhidrat kaynağı olduğu için, tabağınızın büyük bir kısmını lif oranı yüksek sebzelerle doldurmak porsiyonun kalori yoğunluğunu dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek sodyum içeriğini göz önünde bulundurarak, aynı gün içinde tüketilen diğer gıdalarda tuz kullanımını sınırlandırmak mantıklı bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.