Goji Berry (Kuru) Kaç Kalori?
Kurutulmuş goji berry, yoğunlaştırılmış yapısıyla bilinen bir meyvedir. Belirtilen besin değerleri 100 gram kuru ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 349 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Goji Berry (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Goji Berry (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (77,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (77,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Goji Berry (Kuru) Hakkında
Kuru goji berry, günlük atıştırmalık rutinlerinde porsiyon kontrolü gerektiren, 100 gramında 349 kalori içeren kurutulmuş bir meyvedir. Kurutulma süreci, meyvenin doğal fruktoz oranını yoğunlaştırarak 100 gramında 45.61 gram şeker ve 77.06 gram karbonhidrat seviyesine ulaşmasına neden olur.
İçeriğindeki 13 gram lif değeri, meyvenin posa yapısını desteklerken 14.26 gram protein oranı da kuru meyveler arasında dikkat çekici bir seviyededir. Taze meyvelere göre daha yüksek bir enerji yoğunluğuna sahip olan bu kuru form, sodyum içeriğinin 298 mg olması nedeniyle tuz alımı konusunda hassas olanlar için dikkate değerdir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Goji Berry (Kuru) kaç kalori?
100 gram Goji Berry (Kuru) yaklaşık 349 kalori içerir.
Goji Berry (Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Goji Berry (Kuru) 14,3 gram protein içerir.
Goji Berry (Kuru) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Goji Berry (Kuru) 77,1 gram karbonhidrat içerir.
Goji Berry (Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 77,1 g karbonhidrat bulunan Goji Berry (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru goji berry tüketirken porsiyon miktarını nasıl ayarlamalıyım?
Yüksek şeker ve karbonhidrat yoğunluğu nedeniyle, kuru goji berry tüketirken porsiyonu avuç içi ölçüsünde tutmak enerji alımını dengelemenize yardımcı olabilir. Kurutulmuş meyveler su kaybettikleri için enerji değerleri tazelerine göre çok daha konsantredir, bu nedenle porsiyon kontrolü günlük toplam kalori hedefi açısından önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.