İrmik Kaç Kalori?

Sert buğdayın öğütülmesiyle elde edilen irmik, tatlı ve yemek yapımında sıkça kullanılır. Veriler 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	360 kcal
1 su bardağı	167 g	601 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,7 g · 14%

Karbonhidrat 72,8 g · 83%

Yağ 1,1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 360 kcal

Protein 12,7 g

Karbonhidrat 72,8 g

Yağ 1,1 g

Lif 3,9 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 17 mg

Demir 1,2 mg

Potasyum 186 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

İrmik Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, İrmik için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (72,8 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (72,8 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

İrmik Hakkında

Mutfaklarda sütlü tatlılardan çorbalara kadar geniş bir kullanım alanına sahip olan irmik, 100 gramında 360 kalori içermesiyle yoğun bir enerji kaynağıdır. Özellikle 12,68 gram protein ve 3,9 gram lif değeriyle tahıl bazlı öğünlerde doyuruculuk sağlayan bir seçenek olarak değerlendirilebilir.

72,83 gram karbonhidrat içeriği, bu gıdayı karbonhidrat odaklı bir enerji kaynağı konumuna getirir. Düşük yağ oranıyla (1,05 gram) yağ alımını sınırlayan tariflerde kullanım kolaylığı sunarken, yüksek karbonhidrat yoğunluğu nedeniyle porsiyon miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

İrmik (Zenginleştirilmiş) 360 kcal İrmik (Çiğ, Zenginleştirilmiş) 360 kcal Buğday Rüşeymi (İşlenmemiş) 360 kcal Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu 361 kcal Sorgum Unu (Tam Tahıllı) 359 kcal Arpa Maltı Unu 361 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

İrmik kaç kalori?

100 gram İrmik yaklaşık 360 kalori içerir.

1 su bardağı İrmik kaç kalori?

1 su bardağı İrmik (167 g) yaklaşık 601 kalori içerir.

İrmik kaç gram protein içerir?

100 gram İrmik 12,7 gram protein içerir.

İrmik keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 72,8 g karbonhidrat bulunan İrmik yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

İrmiği kahvaltı veya ara öğünlerde porsiyonlarken nelere dikkat edilmelidir?

İrmik, yüksek karbonhidrat yoğunluğuna sahip bir tahıl ürünü olduğu için porsiyon kontrolü enerji dengesini korumak adına kritiktir. Özellikle lif içeriğinden daha fazla faydalanmak ve tokluk süresini desteklemek için, hazırlanan irmik porsiyonlarını sebze veya protein kaynaklarıyla çeşitlendirmek faydalı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Mısır Unu (Beyaz, Rüşeymi Ayrılmış, Zenginleştirilmiş) Mısır Ve Buğday Unu Karışımı (Kabartma Tozlu) Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Kuru) İrmik (10 Dakikada Pişen, Suyla Pişmiş, Tuzlu) Bademli Kahvaltılık Gevrek Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu Kuru Üzümlü Kepekli Gevrek Ballı Bademli Yulaf Gevreği (Hazır)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.