Jambon (Dilimlenmiş, Standart) Kaç Kalori?
Standart yağ oranına sahip, dilimlenmiş bir şarküteri ürünüdür. 100 gramlık porsiyonu yaygın tüketilen bir jambon çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 164 kcal |
| 1 dilim | 28 g | 46 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jambon (Dilimlenmiş, Standart) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jambon (Dilimlenmiş, Standart) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.
İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jambon (Dilimlenmiş, Standart) Hakkında
100 gramında 164 kalori içeren standart dilimlenmiş jambon, işlenmiş et kategorisinde orta yoğunlukta bir enerji profili sergiler. İçeriğindeki 16,6 gram protein değerine karşılık, 8,8 gram yağ ve 814 miligram sodyum ile dikkat çeken bir bileşime sahiptir.
İşlenmiş et ürünlerinin üretim süreçlerinde koruyuculuk ve tat dengesi için eklenen sodyum miktarı, beslenme düzeninde bu gıdaların porsiyon kontrolü ile tüketilmesini önemli kılmaktadır. 1 gram şeker ve 1,3 gram lif içeren bu ürünün içeriğindeki sodyum oranı, günlük tuz alımı hedefleri göz önünde bulundurularak değerlendirilmelidir.
Benzer Kalorili Şarküteri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambon (Dilimlenmiş, Standart) kaç kalori?
100 gram Jambon (Dilimlenmiş, Standart) yaklaşık 164 kalori içerir.
1 dilim Jambon (Dilimlenmiş, Standart) kaç kalori?
1 dilim Jambon (Dilimlenmiş, Standart) (28 g) yaklaşık 46 kalori içerir.
Jambon (Dilimlenmiş, Standart) kaç gram protein içerir?
100 gram Jambon (Dilimlenmiş, Standart) 16,6 gram protein içerir.
Jambon (Dilimlenmiş, Standart) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Jambon (Dilimlenmiş, Standart), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
İşlenmiş et ürünlerini günlük öğünlere dahil ederken sodyum alımını nasıl dengeleyebilirim?
Jambon gibi sodyum yoğunluğu bulunan ürünleri tüketirken, günün diğer öğünlerinde ek tuz kullanımını sınırlandırmak ve bol su tüketimi ile ödem kontrolü sağlamak faydalı olabilir. Öğünlerde bu gıdaya eşlik edecek sebze ve tam tahıl kaynakları, beslenme çeşitliliğini artırarak toplam sodyum alımının günlük sınırlar içinde kalmasına yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.