Meyveler

Kiraz (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze ve çiğ olarak tüketilen tatlı kirazdır. 100 gramlık porsiyonu doğal meyve şekeri ve lif içerir.

100 gram

63 kalori

1,1Protein (g)

16Karb. (g)

0,2Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	63 kcal
1 porsiyon	8,2 g	5 kcal
1 su bardağı	138 g	87 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,1 g · 6%

Karbonhidrat 16 g · 91%

Yağ 0,2 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 63 kcal

Protein 1,1 g

Karbonhidrat 16 g

Yağ 0,2 g

Lif 2,1 g

Şeker 12,8 g

Sodyum 0 mg

Kalsiyum 13 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 222 mg

Doymuş Yağ 0 g

Kiraz (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kiraz (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (16 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (16 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kiraz (Çiğ) Hakkında

Taze olarak doğrudan tüketilen kiraz, 100 gramında 63 kalori içermesiyle enerji dengesi açısından hafif bir seçenek oluşturur. İçeriğindeki 12.82 gram şeker, doğal fruktoz formunda olup, 2.1 gramlık lif oranıyla birlikte sindirim sürecinde dengeli bir seyir izler. Protein ve yağ değerleri oldukça düşük olan bu meyve, özellikle mevsiminde tüketildiğinde doğal besin yapısını en taze haliyle sunar.

Kurutulmuş meyvelerle kıyaslandığında, kirazın taze formu su içeriği sayesinde porsiyon başına daha az kalori yoğunluğu barındırır. Mevsimsel bir ürün olarak tercih edilmesi, taze meyve tüketiminin sunduğu doğal şeker ve lif dengesinden faydalanmak adına önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kayısı Konservesi (Şerbetli, Kabuklu) 63 kcal Siyah Frenk Üzümü (Çiğ) 63 kcal Portakal (Kabuklu, Çiğ) 63 kcal Erik Konservesi (Hafif Şuruplu) 63 kcal Kivi (Sarı, Çiğ) 63 kcal Guava Nektarı (Konserve, C Vitamini İlaveli) 63 kcal