Kuzu Bel (Çiğ) Kaç Kalori?

Yağlı ve yağsız kısımları içeren çiğ kuzu bel etidir. 100 gramlık porsiyon üzerinden besin değerleri sunulur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	310 kcal
1 porsiyon	28,4 g	88 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 16,3 g · 21%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 26,6 g · 79%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 310 kcal

Protein 16,3 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 26,6 g

Lif 0 g

Sodyum 56 mg

Kalsiyum 15 mg

Demir 1,6 mg

Potasyum 214 mg

Kolesterol 74 mg

Doymuş Yağ 11,8 g

Kuzu Bel (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Bel (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun değil

Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Kısıtlı

Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kuzu Bel (Çiğ) Hakkında

Ortalama 100 gramlık bir kuzu bel porsiyonu 310 kalori içerir. İçerdiği 16.32 gram protein, hayvansal kaynaklı aminoasitler açısından zengin bir profil sunsa da 26.63 gramlık yağ oranı, bu etin oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahip olduğunu gösterir.

Kırmızı etin yağlı dokusu, pişirme yöntemiyle doğrudan ilişkilidir. Izgara gibi yağın dışarı akmasına izin veren yöntemler toplam kalori yükünü bir miktar aşağı çekebilirken, yağ eklenerek yapılan kızartmalar bu değeri daha da artırabilir. Sodyum değerinin 56 mg olması, çiğ halindeki doğal mineral içeriğinin düşük olduğunu ortaya koyar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kırmızı Et

Dana Kontrfile (Izgara, Prime Kalite) 310 kcal Kuzu Kaburga (Çiğ, Yağlı) 311 kcal Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlama) 311 kcal Kuzu Sırt (Fırınlanmış, Yağlı Ve Yağsız) 309 kcal Dana Kol Eti (Haşlama/Tencere Yemeği) 309 kcal Dana Antrikot (Izgara, Kemikli, Standart Kalite) 309 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kuzu Bel (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kuzu Bel (Çiğ) yaklaşık 310 kalori içerir.

1 porsiyon Kuzu Bel (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Kuzu Bel (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 88 kalori içerir.

Kuzu Bel (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kuzu Bel (Çiğ) 16,3 gram protein içerir.

Kuzu Bel (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Bel (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Kuzu bel tüketirken toplam kalori alımını nasıl yönetebilirim?

Kuzu belin yüksek yağ içeriği, porsiyon büyüklüğünü sınırlandırmayı önemli kılar. Ekstra yağ eklemeden ızgara veya fırınlama gibi yöntemleri tercih etmek, pişirme sırasında ilave kalori alımının önüne geçilmesine yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Dana Omuz Biftek (Çiğ, Yağsız, Choice) Dana Nuar Biftek (Çiğ, Az Yağlı, Choice) Dana Tranç (Çiğ) Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ) Dana But, Kontrnuar (Yağlı, Fırınlanmış) Dana Antrikot (Çiğ, Kemiksiz, Yağsız, Select) Dana Kaburga Büyük Uç (Fırınlanmış, Yağsız) Dana Eti (Yağsız, Çiğ, Choice)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.