Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) Kaç Kalori?

Kuzu bonfilenin yağlarından arındırılmış çiğ halidir. 100 gramı pişirme öncesi hazırlık aşamasındaki besin değerlerini yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	116 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20,5 g · 71%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 3,8 g · 29%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 116 kcal

Protein 20,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 3,8 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 49 mg

Kalsiyum 4 mg

Demir 1,6 mg

Potasyum 381 mg

Kolesterol 69 mg

Doymuş Yağ 1,3 g

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun değil

Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Kısıtlı

Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) Hakkında

Izgara veya tava gibi yöntemlerle pişirildiğinde lezzeti ön plana çıkan kuzu bonfile (yağsız, çiğ), 100 gramında 116 kalori ile kırmızı etler arasında enerji yoğunluğu görece düşük bir seçenek sunar. İçeriğindeki 20,53 gram protein ile kaliteli bir amino asit kaynağıdır.

Kuzunun yağsız kısımlarını tercih etmek, 3,81 gramlık düşük yağ içeriğini korumak adına kritiktir. Pişirme aşamasında ekstra yağ eklemek veya derin yağda kızartmak, bu doğal düşük kalori dengesini hızla değiştirebilir; bu nedenle ızgara veya fırın gibi pişirme yöntemleri, etin kendi dokusunu korumasına yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kırmızı Et

Sığır Kontrnuar (Yağsız, Çiğ) 116 kcal Dana Tranç (Select, Yağsız, Çiğ) 116 kcal Dana But Biftek (Çiğ, Yağsız, Select Kalite) 116 kcal Dana Kontrfile (Çiğ, Yağsız, Select Kalite) 116 kcal Dana Kontrnuar (Çiğ, Yağsız, Select Kalite) 116 kcal Dana Rozbif (Dilimlenmiş, Paketli) 115 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) yaklaşık 116 kalori içerir.

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) 20,5 gram protein içerir.

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) kaç gram yağ içerir?

100 gram Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) 3,8 gram yağ içerir.

Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Bonfile (Yağsız, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Kuzu bonfilenin besin değerini korumak için pişirme yönteminde nelere dikkat etmeliyim?

Kuzu bonfile gibi yağsız etleri pişirirken, yüksek ısıda uzun süre tutmak yerine ızgara veya fırın gibi etin kendi suyunu hapsettiği yöntemleri seçmek besin kaybını azaltır. Ekstra yağ kullanımından kaçınmak, ürünün düşük kalori yoğunluğunu korumanızı sağlar.

İlgili Yiyecekler

Dana Porterhouse Biftek (Çiğ, Yağlı) Dana Eti (Çiğ, Yağsız, Tüm Parçalar) Dana Denver Biftek (Yağsız, Izgara, Select Kalite) Dana Kol Eti (Çiğ, Yağsız, 1/8 İnç Yağlı) Dana Antrikot Kapak (Izgara, Yağsız) Dana Bonfile (Çiğ, Select, 1/8 İnç Yağlı) Kuzu Sırt (Kemiksiz, Yağsız, Fırınlanmış) Dana Gerdan Kaburga (Choice, Yağsız, Pişmiş, Braised)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.