Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) Kaç Kalori?
Kuzu kolundan elde edilen, yağları temizlenmiş 100 gramlık çiğ et kısmıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 39 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) Hakkında
Kuzu kolun bu az yağlı arm kesim formu, 0 gram lif ve 0 gram şeker içeren yapısıyla saf bir protein kaynağı olarak öne çıkar. 100 gramında 137 kalori barındıran bu kırmızı et, 19.88 gram protein değeriyle yüksek kaliteli bir amino asit profili sunar.
Toplam 5.81 gram yağ oranı, ürünün kırmızı et türleri arasında görece daha düşük yağlı bir yapıda olduğunu gösterir. Pişirme yöntemi besin yoğunluğunu doğrudan etkiler; ızgara veya fırında yağ eklemeden hazırlanan yöntemler, etin sahip olduğu sodyum (83 mg) değerini ve doğal yağ içeriğini koruyarak kalori artışının önüne geçilmesine yardımcı olur.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) yaklaşık 137 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) (28,4 g) yaklaşık 39 kalori içerir.
Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) 19,9 gram protein içerir.
Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kol (Arm Kesim, Çiğ, Az Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kırmızı eti pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Kızartma gibi yüksek ısıda yağ eklenen yöntemler ürünün kalorisini belirgin şekilde artırabilir. Izgara, haşlama veya fırınlama gibi yöntemler, etin sahip olduğu protein değerini korurken ek yağ kullanımına gerek duymadan pişirilmesine olanak tanır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.