Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Kuzu kol etinin fırında pişirilmesiyle hazırlanan, hem yağlı hem de yağsız dokuları içeren bir ettir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 269 kcal |
| 1 adet | 263 g | 707 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) Hakkında
Kuzu kol, 100 gramında 0 gram lif ve 0 gram şeker içeren yapısıyla tipik bir hayvansal kaynaklı protein deposudur. 100 gramında 269 kalori sunan bu kırmızı et, 22,7 gram protein içeriğiyle kas dokusunun korunması için gereken amino asitleri sağlar.
Pişirme yöntemi, kuzu kolun enerji yoğunluğunu doğrudan etkiler; 19,08 gram yağ içeriği, fırınlama esnasında kendi yağında pişmesiyle kalori değerini yükseltebilir. Etin üzerindeki gözle görülür yağ tabakalarının ayrıştırılması, porsiyon başına alınan toplam yağ ve enerji miktarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ayrıca 66 mg sodyum değeri, yemek hazırlığı sırasında eklenen tuz miktarının sınırlandırılması gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) yaklaşık 269 kalori içerir.
1 adet Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç kalori?
1 adet Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) (263 g) yaklaşık 707 kalori içerir.
Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) 22,7 gram protein içerir.
Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kol (Pişmiş, Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu kol tüketirken yüksek yağ içeriğini dengelemek için nelere dikkat etmeliyim?
Kuzu kolun içerdiği 19,08 gram yağı dengelemek adına, öğününüzün geri kalanını lifli sebzeler ve tam tahıllar gibi düşük yağlı seçeneklerle tamamlayabilirsiniz. Etin fazla yağlı kısımlarını pişirme öncesinde ayıklamak ve pişirme yöntemi olarak ilave yağ kullanmadan fırınlama veya ızgarayı tercih etmek, öğünün toplam enerji yoğunluğunu yönetmenize olanak sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.