Nar (Çiğ) Kaç Kalori?

Taneli yapısıyla bilinen nar, taze olarak tüketilen bir meyvedir. 100 gramlık taze narın besin değerleri baz alınmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	83 kcal
0,5 su bardağı	87 g	72 kcal
1 porsiyon	282 g	234 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,7 g · 7%

Karbonhidrat 18,7 g · 81%

Yağ 1,2 g · 11%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 83 kcal

Protein 1,7 g

Karbonhidrat 18,7 g

Yağ 1,2 g

Lif 4 g

Şeker 13,7 g

Sodyum 3 mg

Kalsiyum 10 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 236 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Nar (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Nar (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (18,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (18,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Nar (Çiğ) Hakkında

Nar (çiğ), 100 gramında 83 kalori içeren, taze formunda tüketilen meyve grubunda yer alan bir besindir. İçeriğindeki 4 gram lif oranı, meyvenin posa yapısını destekleyerek tokluk hissi üzerinde rol oynar.

Doğal şeker içeriğinin 13.67 gram olması, meyvedeki fruktozun toplam karbonhidrat dengesi içindeki yerini belirler. Mevsiminde tüketildiğinde taze formdaki bu enerji yoğunluğu, kurutulmuş meyve alternatiflerine kıyasla su içeriği sayesinde daha düşük bir hacme sahiptir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kayısı Konservesi (Ağır Şerbetli, Kabuksuz) 83 kcal Kuru Elma (Haşlanmış, Şeker İlaveli) 83 kcal Kayısı Konservesi (Ağır Şerbetli, Kabuklu) 83 kcal Ananas Konservesi (Çok Ağır Şuruplu) 83 kcal Kiraz (Konserve, Çekirdeksiz, Şerbetli) 83 kcal Sapodilla Meyvesi (Çiğ) 83 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Nar (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Nar (Çiğ) yaklaşık 83 kalori içerir.

0,5 su bardağı Nar (Çiğ) kaç kalori?

0,5 su bardağı Nar (Çiğ) (87 g) yaklaşık 72 kalori içerir.

Nar (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Nar (Çiğ) 18,7 gram karbonhidrat içerir.

Nar (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 18,7 g karbonhidrat bulunan Nar (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Nar tüketiminde doğal şeker ve posa dengesini nasıl yönetebilirim?

Narda bulunan fruktoz ve lifin bir arada olması, meyvenin kan şekerine etkisini dengeler. Porsiyon kontrolü için meyveyi meyve suyu olarak değil, bütün halde tüketerek posa içeriğinden tam olarak faydalanabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Karpuz (Çiğ) Muz (Fırınlanmış) Greyfurt (Çiğ, Pembe Ve Kırmızı) Meyveli Smoothie (Süper Gıda Karışımı) Ananas Konservesi (Ağır Şuruplu) Portakal Suyu (Sulandırılmış, Kalsiyum İlaveli) Yaban Elması (Çiğ) Siyah Frenk Üzümü (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.